Mindfulness är ursprungligen ett buddhistiskt begrepp. Mindfulness sägs ha sitt ursprung i det arbete som Buddhas efterföljare gjorde med att utveckla förtjänstfulla karaktärsdrag utifrån olika aspekter av den åttafaldiga vägen, särskilt att fokusera på sinnelag och rätt tänkande samt utveckla meditation.
Mindfulness som också kallas medveten närvaro, är ett förhållningssätt som utvecklar uppmärksamhet, medvetenhet och medkänsla. Begreppet ”vara mindful” handlar om att vara fullt medveten om vad som sker i nuet utan filter och utan att bedöma det som sker.
Idag används medveten närvaro i tredje vågens KBT som del av t ex Dialektisk beteendeterapi (DBT), Compassionfokuserad terapi (CFT) och acceptance and commitment therapy (ACT).
Mindfulness används i behandling för bland annat stress, smärta, ångest och nedstämdhet.
Jon Kabat-Zinn, som populariserade mindfulness, sa: ”Medvetenhet kräver bara att vi uppmärksammar och ser saker som de är. Den kräver inte att vi ändrar något. Meditationen innebär att vända sig mot samhörighet och helhet precis som vid läkande och acceptans. Inget av detta kan framtvingas av viljan. Man behöver bara skapa rätt atmosfär och sedan släppa taget”
Medveten närvaro är ett av alla de begrepp som finns med på KBT Sveriges KBT-poster
Se även: Skolor inför KBT för att motverka skolk och mobbing
Töreskolan hade många kränkningar – vände trenden med mindfulness
Debattinlägg: ”Mindfulness är en intressant metod som har goda möjligheter att ge bra resultat.”
Skaparen av DBT i lång intervju
”Mindfulness och självhjälp räcker inte för att förhindra allvarlig utbrändhet”
Kända Youtubers i samtal med psykoterapeuten
Larmen om den ökande psykiska ohälsan bland unga kan vara kraftigt överdrivna
Följ KBT Sverige på instagram:
KBT Sverige 