Så lite socker kan orsaka depression

Var tredje svensk konsumerar mer socker än vad som krävs för att riskera depression enligt en artikel i Svenska Dagbladet 171021. Två olika studier har visat ett samband som bara anats i tidigare forskning. ”Vi vet att det finns en koppling, men kan vi förhindra det?”, säger professor Marjolein Visser.

Enligt den ena studien ökar risken för psykisk ohälsa som depression och ångest markant för den som äter mer än 67 gram socker per dag. Enligt den andra ligger gränsen vid 60 gram.

Det motsvarar 20–22 sockerbitar. Den mängden finns i två burkar läsk, ett hekto lösgodis eller en 100-grams chokladkaka eller i en frukost som består av en tallrik fruktyoghurt med kalaspuffar som serveras med ett glas sötad fruktjuice. Tillsammans ger de här båda studierna för första gången starka belägg för sockrets bidrag till psykisk ohälsa, ett samband som vi även kunnat se tydliga spår av i tidigare studier.

Läs också: Maten som kan lindra depression.

Socker ger ökad risk för psykisk ohälsa

Diet och depression har ett samband

Fysisk aktivitet lika effektivt som läkemedel eller kognitiv samtalsterapi (KBT) vid lindrig och måttlig depression?

Till artikeln: Sugar intake from sweet food and beverages, common mental disorder and depression: prospective findings from the Whitehall II study

Till artikeln i SvD 171021.

 

Annonser

Dolph Lundgren: ”Jag har gått i psykoterapi i fem år”

Pappans misshandel satte spår som kom ikapp Dolph Lundgren långt senare. Han fick posttraumatiskt stressyndrom och tyckte aldrig att han var bra nog.

Nu, efter fem år i psykoterapi, har han hittat ett lugn i sig själv. Han mediterar och prioriterar tid med döttrarna.

– Allting känns fantastiskt säger han.

Läs också:

Tv-inslag med Bruce Springsteen där han berättar om sin erfarenhet av att gå i terapi.

Henrik Schyffert: Alla män borde gå i terapi

Till artikeln

 

Ny film för barn som drabbats av PTSD

Rädda Barnen har tagit fram en film för barn som drabbats av PTSD, posttraumatisk stressyndrom. Posttraumatiskt stressyndrom är en vanlig reaktion på att ha varit med om något jättehemskt till exempel: sexuella övergrepp, se sin familj bli skadad eller fly från sitt hem. Men det finns hjälp att få!

Av de barn som flytt ensamma till Sverige visar 76 procent symtom på PTSD säger en ny svensk studie.

Om PTSD: Tiden läker inte alla sår.

– Många barn tror att de ska behöva ha dessa symtom hela livet och många barn går flera år utan att få rätt vård mot PTSD. Det här måste vi ändra på och vi ser ett stort behov av mer kunskap om PTSD, säger Erica Mattelin från Rädda Barnen.

Filmen är 3,10 min och finns på svenska och engelska. Den är framtagen av Rädda barnen och animeringsstudion Soja.

Se även: Stöd för tidig KBT-behandling av PTSD hos barn och ungdomar

Behandling av posttraumatiskt stressyndrom. En föreläsning av Anke Ehlers

https://www.youtube.com/watch?v=p4_uD3CuZiM
(Svensk version)

https://www.youtube.com/watch?v=aXAP41ptxs8
(Engelsk version)

En fin liten film om empati

Vilket är det bästa sättet att mildra någons smärta och lidande? I denna omsorgsfullt animerade kortfilm från RSA, påminner oss Brené Brown om att vi bara kan skapa en genuint empatisk förbindelse med andra om vi på riktigt vågar utsätta oss själva för våra egna tillkortakommanden.

Röst: Dr Brené Brown Animation: Katy Davis (AKA Gobblynne) http://www.gobblynne.com Produktion och redigering: Al Francis-Sears and Abi Stephenson

Dr Brené Brown är doktor i sociologi och forskningsprofessor vid universitetet i Houston och författare till ”Mod att vara sårbar: i dina relationer, i ditt föräldraskap, i ditt arbete” (Libris förlag, 2014, övers. Maria Store). Brené Brown har forskat om sårbarhet, mod, självaktning och skam.

Se även:

Animerad film om hur viktigt det är med empati.

Animerad film om hur kronisk stress påverkar hjärnan.

Svensk kortfilm om hur ångest kan begränsa en persons vardag.

Publicerades den 10 dec. 2013 se filmen här

Sömnproblem ökar kraftigt och störst är ökningen bland män

Ungefär en fjärdedel av Sveriges befolkning upplever att de sover dåligt. Det är dubbelt så många som på 1980-talet.

– Om du inte sover en natt innebär det dels att hjärnan inte kommer att ha återhämtat sig, och dels att hjärnan inte kommer att ha energi och förmåga att koncentrera sig i längre perioder, säger John Axelsson, professor vid Stressforskningsinstitutet på Stockholms universitet.

Psykoterapi fungerar
Kognitiv beteendeterapi har i forskning visat positiva effekter på patienter med sömnproblem.

– Själva effekten av terapin kommer succesivt allt eftersom man jobbar med hemuppgifterna, medans en läkemedelsbehandling har effekt redan första natten när man tar tabletten, säger Anita Elgemark från Gustavsbergs vårdcentral.

– I KBT jobbar vi med vad de här sömnproblemen kan bero på och försöker påverka och förbättra dem. På så sätt är det möjligt att göra en bestående förändring med sömnen, säger Anita Elgemark.

Läs också:

– Om möjligheterna till att nå ut till många patienter/klienter med webbaserad KBT-behandling för sömnstörningar.

– Kasta sömntabletterna, ny forskning visar att det finns något bättre.

SVT Vetenskap 171007: https://www.svt.se/nyheter/vetenskap/somnproblem-okar-kraftigt-framst-bland-man

Om psykoterapi i rörliga media

Patrik Sjöberg i terapi är namnet på en dokumentär som visats på SVT. Det är inte den första och troligen inte den sista filmen eller tv-serien med terapi som viktig ingrediens. KBT-Sverige har tidigare gjort inlägg om detta fenomen. Läs mer nedan under respektive rubrik.

Psykoterapi på film och tv.

Tv-serier med terapi i fokus?

Filmer med terapi i fokus?

 

Vilka egenskaper har de riktigt duktiga psykoterapeuterna?

”Vilka egenskaper har de riktigt duktiga psykoterapeuterna som gör underverk med patienterna, oavsett metod? Forskning tyder på att det inte alltid handlar om erfarenhet, utan snarare om engagemang.

Forskarna menar att superterapeuten har en särskild sorts empatisk förmåga, är villig att tvivla på sig själv, och hela tiden tränar på att bli en bättre terapeut. Erfarenhet och metod är däremot underordnade egenskaper.”

Medverkar i programmet gör Bruce Wampold, psykolog och psykiatriprofessor vid University of Wisconsin-Madison, Helene Nissen-Lie, assisterande professor i psykologi vid universitetet i Oslo och Fredrik Falkenström, psykolog och forskare vid Karolinska institutet.

Läs även: Vad är verksamt i psykoterapi?

Terapeuter som tvivlar på sig själva får bättre behandlingsresultat

Ett avsnitt från Vetandets värld 171005, 19 min

Lyssna här