Introduktion till Självmedkänsla: Vad vi motstår, det kvarstår – Det vi känner, kan vi läka

I samband med världsdagen för psykisk hälsa ordnas Skåneveckan för psykisk hälsa med många programpunkter.

När vi upplever känslomässig smärta tenderar vi vanligtvis att motstå vår upplevelse på något sätt: vi bekämpar den och försöker fly från den, vilket bara ökar vårt lidande. Forskning visar att när man närmar sig lidandet och relaterar till det med värme, förståelse och vänlighet hjälper det till att förbättra vårt emotionella och fysiska välbefinnande.

Föreläsningen erbjuder dels ett teoretiskt ramverk för Self-Compassion (självmedkänsla), dels exempel på guidade övningar för hur man kan använda självmedkänsla både för egen del och för personer vi möter i vårt sociala arbete.

Se även: Vad är compassion fatigue?

Föreläsaren är:

Sally Marshall, legitimerad psykoterapeut. Sally Marshall är legitimerad psykoterapeut inom KBT och även utbildad lärare och handledare inom KBT och ACT (Acceptance Commitment Therapy). Hon arbetar på en privat mottagning i centrala Göteborg där hon erbjuder psykoterapi till individer och par samt handledning inom KBT och ACT. Self-Compassion är ett inslag i hennes behandling och är särskilt hjälpsamt för individer som vanligtvis reagerar med skam och hård självkritik mot emotionell smärta.

Datum:

Tid: 14.30 – 15.30

Plats: Digital föreläsning. Länk skickas ut via mejl.

Anmäl dig här.

Introduktion till Compassionfokuserad terapi (CFT)

Se andra evenemang för veckan/dagen här:

Hanna sa upp kontakten med psykiatrin

FÖRELÄSNING: Livsviktiga snack

Mindfulness för bättre sömn

Teorier och färdigheter att använda sig av i mötet med människor som har förlängd sorg

Världsdagen för psykisk hälsa

Se även: Våga anlägga nya banor i din hjärna för Self Compassion

Russ Harris och Dennis Tirch om self-compassion och ACT

Skillnaden mellan självförtroende och självmedkänsla

Svenska kändisar behandlas för psykisk ohälsa och beroende

Kända personer som lever med bipolär sjukdom

Film: Kerstin vantrivs med sin livssituation och dricker då hon tror att ingen märker. Till slut raseras allt då hennes chef uppmanar henne att sjukskriva sig…

Kända Youtubers i samtal med psykoterapeuten

Tim ”Avicii” Berglings pappa om ångesten och medicinerna

Dolph Lundgren: ”Jag har gått i psykoterapi i fem år”

Patrik Sjöberg om psykoterapi

Frontfiguren i the Prodigy tog sitt liv

Avicii – en av många musiker med ångest

Henrik Schyffert: Alla män borde gå i terapi

Män i terapi

Tv-inslag med Bruce Springsteen där han berättar om sin erfarenhet av att gå i terapi.

Följ KBT Sverige på Facebook

[1] 9 kändisars egna ord om livet med bipolär sjukdom

Brené Brown: Osårbarhetens pris

I en filmad föreläsning pratar Dr. Brené Brown om hur vi i vårat ängsliga tidevarv, ofta skyddar oss genom att undvika de delar av våra liv som får oss att känna oss som mest sårbara. Men osårbarheten kommer med ett pris: När vi medvetet eller omedvetet gör oss avtrubbade inför det som känns skrämmande, så förlorar vi ett viktigt navigationsinstrument som vi behöver i tuffa situationer, nämligen glädje. I sitt föredrag utforskar doktor Brené Brown hur och varför rädsla och brist får förödande konsekvenser för hur vi lever våra liv, älskar, uppfostrar, arbetar, och engagerar oss i relationer, och hur man enkelt kan återfå känslan av mål och mening med livet.

Längd: 15,57 min

Se Brené Browns Ted Talk nedan.

Se även ett annat Ted Talk med Brené Brown här.


Se också: Film: Hur hjälper jag en vän i sorg

Agneta Lagercrantz om självmedkänsla

Våga anlägga nya banor i din hjärna för Self Compassion

Hur kan man stärka sitt trygghetssystem för bättre hälsa och välmående?

Föredrag om Självmedkänsla

Skillnaden mellan självförtroende och självmedkänsla

Vad är Compassion?

Ny podcast, samtal om compassion och ACT.

Brené Brown: Kraften av att vara sårbar

Compassion – vikten av att vara snäll ett samtal med Stefan Einhorn och Christina Andersson

Introduktion till Compassionfokuserad terapi (CFT)

Self-compassion bättre än självförtroende

Compassion som app


Följ KBT Sverige på instagram:


Se Ted Talket här

Brené Brown: Kraften av att vara sårbar

I en filmad föreläsning pratar Dr. Brené Brown om hur vi kan engagera oss i våra liv äkthet och värdighet? Hur kultiverar vi mod, compassion och tar kontakt som vi behöver för att omfamna våra brister och erkänna att vi är tillräckliga – att vi är värda glädje, att älska och att tillhöra?

Längd: 20,44 min

Se Brené Browns Ted Talk nedan.

Se även ett annat Ted Talk med Brené Brown här.


Se också: Film: Hur hjälper jag en vän i sorg

Agneta Lagercrantz om självmedkänsla

Våga anlägga nya banor i din hjärna för Self Compassion

Hur kan man stärka sitt trygghetssystem för bättre hälsa och välmående?

Föredrag om Självmedkänsla

Skillnaden mellan självförtroende och självmedkänsla

Vad är Compassion?

Ny podcast, samtal om compassion och ACT.

Compassion – vikten av att vara snäll ett samtal med Stefan Einhorn och Christina Andersson

Introduktion till Compassionfokuserad terapi (CFT)

Self-compassion bättre än självförtroende

Compassion som app


Följ KBT Sverige på instagram:


Se Ted Talket här

Våga anlägga nya banor i din hjärna för Self Compassion

I en filmad föreläsning pratar fil dr. Weiyang Xie om hur hon med stor osäkerhet och ångest ändå vågade vara sårbar och möta sina rädslor och skam för att övervinna motgångar. Här delar hon med sig av ingredienser av självmedkänsla/self compassion som kan vara hjälpsamma.

Längd: 16,04 min

Se Weiyang Xies Ted Talk nedan.


Se också: KBT förstärker kopplingar i hjärnan hos personer som har psykos.

Vad gör stressen med din hjärna?

Kultur minskar risken för Alzheimer – ”Hjärnan blir mer motståndskraftig”

Vad händer med hjärnan om vi får för lite sömn?

Meditation kan reparera en hjärna som blivit utbränd

Agneta Lagercrantz om självmedkänsla

Hur kan man stärka sitt trygghetssystem för bättre hälsa och välmående?

Föredrag om Självmedkänsla

Skillnaden mellan självförtroende och självmedkänsla

Vad är Compassion?

Ny podcast, samtal om compassion och ACT.

Brené Brown: Osårbarhetens pris

Compassion – vikten av att vara snäll ett samtal med Stefan Einhorn och Christina Andersson

Introduktion till Compassionfokuserad terapi (CFT)

Brené Brown: Kraften av att vara sårbar

Self-compassion bättre än självförtroende

Compassion som app


Följ KBT Sverige på instagram:


Se Ted Talket här

Skillnaden mellan självförtroende och självmedkänsla

I en filmad föreläsning berättar professor Kristin Neff om skillnaden mellan självförtroende och självmedkänsla, eller Self Compassion.

Längd: 19 min

Se Kristin Neffs Ted Talk nedan.


Se också: Agneta Lagercrantz om självmedkänsla

Brené Brown: Osårbarhetens pris

Hur kan man stärka sitt trygghetssystem för bättre hälsa och välmående?

Föredrag om Självmedkänsla

Brené Brown: Kraften av att vara sårbar

Vad är Compassion?

Våga anlägga nya banor i din hjärna för Self Compassion

Ny podcast, samtal om compassion och ACT.

Compassion – vikten av att vara snäll ett samtal med Stefan Einhorn och Christina Andersson

Introduktion till Compassionfokuserad terapi (CFT)

Self-compassion bättre än självförtroende

Compassion som app!

Film: Att lära känna sig själv


Följ KBT Sverige på instagram:


Se Ted Talket här

Hur kan man stärka sitt trygghetssystem för bättre hälsa och välmående?

Hur tränar man hjärnan i glädje och trygghet för ökat lugn, fokus och prestation på jobbet?

20191229_095510

Christina Andersson, doktorand vid Karolinska institutet, berättar i en filmad föreläsning från Socionomdagarna 2017 om begreppet compassion (självmedkänsla) och om empatiutmattning. Hur kan man stärka sitt trygghetssystem för bättre hälsa och välmående?

Se länk nedan

Se även: Agneta Lagercrantz om självmedkänsla

Brené Brown: Osårbarhetens pris

Russ Harris och Dennis Tirch om self-compassion och ACT

Introduktion till Compassionfokuserad terapi (CFT)

Vad är compassion fatigue?

Våga anlägga nya banor i din hjärna för Self Compassion

Compassion som app!

Skillnaden mellan självförtroende och självmedkänsla

Brené Brown: Kraften av att vara sårbar

Inspelat den 18-19 september 2017 på Stockholmsmässan. Arrangör: Akademikerförbundet SSR.

Produktionsår: 

Längd: 

Tillgängligt till: 

Nyckelord: Self-compassion, compassion, självmedkänsla

Följ KBT Sverige på instagram:

Till filmen

20200119_175735

Agneta Lagercrantz om självmedkänsla

Författaren Agneta Lagercrantz skriver i boken ”Självmedkänsla” om hur överdriven självkritik ofta står i vägen för människors välbefinnande.

Självmedkänsla kan bryta våra negativa tankespiraler och istället få oss att prestera bättre. Forskning visar att vi mår bra av att vara vänliga mot oss själva. Självmedkänsla är att stötta sig själv i motgångar istället för att vara hård och självkritisk. Författaren beskriver även riskerna med att jaga efter självkänsla och hur du kan lära dig att upptäcka din inre kritiker.

Intervjuare: Tara Moshizi.

En bok, en författare

Se länken nedan

Se också: Om compassion som väg till att känna trygghet och må bättre.

Självmedkänsla

Skillnaden mellan självförtroende och självmedkänsla

Våga anlägga nya banor i din hjärna för Self Compassion

Brené Brown: Osårbarhetens pris

Föredrag om Självmedkänsla

Om Self Compassion, Positiv psykologi och ACT för att bli mer nöjd.

Brené Brown: Kraften av att vara sårbar

Self-compassion bättre än självförtroende

Till intervjun: http://urskola.se/Produkter/187636-En-bok-en-forfattare-Sjalvmedkansla

Vad är Compassion?

The international center for Compassionate Organizations har lagt upp en hyfsat välgjord introduktionsfilm till Compassion på sin hemsida. Filmen är 5.50 minuter lång med engelsk text och den kan ses på länken nedan.

Följ KBT Sverige på instagram:

Se även: Vad är compassion fatigue?

Skillnaden mellan självförtroende och självmedkänsla

Brené Brown: Osårbarhetens pris

Hur kan man stärka sitt trygghetssystem för bättre hälsa och välmående?

Känslor och machonormen hos män

Våga anlägga nya banor i din hjärna för Self Compassion

Brené Brown: Kraften av att vara sårbar

Se filmen här: https://www.compassionate.center/pgs/resources/video/compassion-intro.html

Läs även andra Compassionrelaterade inlägg på KBT Sverige

https://kbtsverige.wordpress.com/2016/11/12/om-compassion-som-vag-till-att-kanna-trygghet-och-ma-battre/

Om Self Compassion, Positiv psykologi och ACT för att bli mer nöjd.

Self-compassion bättre än självförtroende

Negativa känslor är nyckeln till välmående.

Öppna upp för dina känslor under coronakrisen

Compassion som app!

FB_IMG_1586188626902

Om Self Compassion, Positiv psykologi och ACT för att bli mer nöjd.

Self Compassion, Positiv psykologi och ACT för att öka lyckan, glädjen och förnöjsamheten i livet.

20200320_202124

En kvinna som tycker att hon har det ganska bra men ändå är missnöjd får ett i mitt tycke bra svar av Liria Ortiz i Dagens Nyheter

Andra compassionrelaterade inlägg på KBT Sverige

https://kbtsverige.wordpress.com/2016/06/11/negativa-kanslor-ar-nyckeln-till-valmaende/

https://kbtsverige.wordpress.com/2016/11/12/om-compassion-som-vag-till-att-kanna-trygghet-och-ma-battre/

https://kbtsverige.wordpress.com/2016/05/15/compassion-som-app/

https://kbtsverige.wordpress.com/2016/05/07/self-compassion-battre-an-sjalvfortroende/

Se även: Hantering av stress med hjälp av ACT

Animerad film, möt corona med hjälp av ACT

Målmedveten träning för psykoterapeuter

Följ KBT Sverige på instagram:

FB_IMG_1586188626902

Compassion som app!

Compassion finns sedan en tid tillbaka som app. I appen finns i dagsläget tio övningar vilket är några fler än de som tidigare har funnits tillgängliga på den sida som boken ”Compassionfokuserad terapi” hänvisar till. Appen är helt gratis.

Compassion Lifestyle Appen innehåller mental träning för att träna hjärnan i positiva känslor och skapa inre trygghet för att må bra. Genom att göra övningarna lär du dig hur du kan må bra utifrån ett förhållningssätt av compassion som ny stresshanteringsmetod.

Här nedan finns länkar till appen.

Följ KBT Sverige på instagram:

Se även: Våga anlägga nya banor i din hjärna för Self Compassion

Introduktion till Compassionfokuserad terapi (CFT)

Skillnaden mellan självförtroende och självmedkänsla

Vad är compassion fatigue?

Russ Harris och Dennis Tirch om self-compassion och ACT

Brené Brown: Osårbarhetens pris

Compassion – vikten av att vara snäll ett samtal med Stefan Einhorn och Christina Andersson

Brené Brown: Kraften av att vara sårbar

Vad är Compassion?

iPhone  Android

Andra compassionrelaterade inlägg på KBT Sverige:

Agneta Lagercrantz om självmedkänsla

https://kbtsverige.wordpress.com/2016/06/11/negativa-kanslor-ar-nyckeln-till-valmaende/

https://kbtsverige.wordpress.com/2016/05/30/om-self-compassion-positiv-psykologi-och-act-for-att-bli-mer-nojd/

https://kbtsverige.wordpress.com/2016/11/12/om-compassion-som-vag-till-att-kanna-trygghet-och-ma-battre/

https://kbtsverige.wordpress.com/2016/05/07/self-compassion-battre-an-sjalvfortroende/

Vem vill jag vara under coronakrisen?

FB_IMG_1586188626902