Defusion; att separera från språket i sina tankar

En annan ACT-term är Defusion, Kognitiv Defusion eller Decentrering. Vårat språk representerar inte vår verklighet exakt så som den är. Defusion handlar om att frikoppla invanda ord och formuleringar för att bättre kunna uppleva verkligheten så som den är. Att separera från våra tankar. Kognitiv defusion leder till  minskad identifiering med tankelivet (ökad distans, medvetenhet, närvaro och acceptans). Att lära sig uppfatta tankar, inre bilder och minnen som självständiga objekt och inte nödvändigtvis som en del oss själva.

Här nedan finns en länk till en bra film som på ett enkelt sätt förklarar en teknik för hur man kan bära sig åt för att öka sin defusion och på så sätt bygga psykologisk flexibilitet.

Uppdatering: Kostnadsfri föreläsning ACT som gruppbehandling + Vad kan vi göra för att bli bättre som terapeuter och förbättra utfallet av psykoterapeutisk behandling?

Se också: Ny ACT-film om utvecklingen av människans sinne

Hantera dina tonårsbarn med hjälp av ACT

Vad är värderingar eller värden i ACT?

Att leva med fienden – ACT för ”långvariga tillstånd”

Vad är en hexaflex?

Film – möt corona med hjälp av ACT

ACT-film: Radio jämmer och elände

ACT-film: The Struggle Switch

ACT-film: Värden VS Mål

ACT-film: Tre myter om lycka

ACT-film: Inre kamper

ACT-film: Sushi-rullbandet

Vad kan jag kontrollera och inte?

Hur kan man respondera på Coronakrisen genom att använda principer från acceptance and commitment therapy (ACT)?

Kan du dessa begrepp?

Filmen Defusion – I’m noticing I’m having the thought…