Cft – Sida 2 – KBT Sverige

Hur kan man stärka sitt trygghetssystem för bättre hälsa och välmående?

Hur tränar man hjärnan i glädje och trygghet för ökat lugn, fokus och prestation på jobbet?

Christina Andersson, doktorand vid Karolinska institutet, berättar i en filmad föreläsning från Socionomdagarna 2017 om begreppet compassion (självmedkänsla) och om empatiutmattning. Hur kan man stärka sitt trygghetssystem för bättre hälsa och välmående?

Se länk nedan

View this post on Instagram

A post shared by KBT Sverige (@kbtsverige)

Se även: Agneta Lagercrantz om självmedkänsla

Brené Brown: Osårbarhetens pris

Russ Harris och Dennis Tirch om self-compassion och ACT

Introduktion till Compassionfokuserad terapi (CFT)

Vad är compassion fatigue?

Våga anlägga nya banor i din hjärna för Self Compassion

Compassion som app!

Skillnaden mellan självförtroende och självmedkänsla

Brené Brown: Kraften av att vara sårbar

Inspelat den 18-19 september 2017 på Stockholmsmässan. Arrangör: Akademikerförbundet SSR.

Produktionsår: 2017

Längd: 57:12

Tillgängligt till: 1 juli 2022

Nyckelord: Self-compassion, compassion, självmedkänsla

Följ KBT Sverige på instagram:

View this post on Instagram

A post shared by KBT Sverige (@kbtsverige)

Till filmen

Föredrag om Självmedkänsla

Med självmedkänsla, compassion, kan vi ta hand om oss själva. Genom att aktivera kroppens egna trygghetssystem skapas en buffert mot stress. Kunskapen bygger på hjärnforskning, kbt, affektteori, anknytningsteori och buddhism och har inslag av mindfulness. Om detta berättar Christina Andersson som är leg psykolog och forskare vid Karolinska institutet.

Se länk nedan.

Se även: Skillnaden mellan självförtroende och självmedkänsla

Våga anlägga nya banor i din hjärna för Self Compassion

Att använda tomma stolen i CFT

Vad är mindfulness eller medveten närvaro?

Brené Brown: Osårbarhetens pris

Introduktion till Compassionfokuserad terapi (CFT)

Vad är tredje vågens KBT?

Följ KBT Sverige på instagram:

View this post on Instagram

A post shared by KBT Sverige (@kbtsverige)

http://urskola.se/Produkter/192482-UR-Samtiden-Hjarndagen-2015-Sjalvmedkansla

Mer om compassion: Om att uppmärksamma och acceptera negativa tankar.

Om compassion som väg till att känna trygghet och må bättre.

Brené Brown: Kraften av att vara sårbar

Om Self Compassion, Positiv psykologi och ACT för att bli mer nöjd.

Compassion som app!

Om Self Compassion, Positiv psykologi och ACT för att bli mer nöjd.

Self Compassion, Positiv psykologi och ACT för att öka lyckan, glädjen och förnöjsamheten i livet.

20200320_202124

En kvinna som tycker att hon har det ganska bra men ändå är missnöjd får ett i mitt tycke bra svar av Liria Ortiz i Dagens Nyheter

Andra compassionrelaterade inlägg på KBT Sverige

https://kbtsverige.wordpress.com/2016/06/11/negativa-kanslor-ar-nyckeln-till-valmaende/

https://kbtsverige.wordpress.com/2016/11/12/om-compassion-som-vag-till-att-kanna-trygghet-och-ma-battre/

https://kbtsverige.wordpress.com/2016/05/15/compassion-som-app/

https://kbtsverige.wordpress.com/2016/05/07/self-compassion-battre-an-sjalvfortroende/

Se även: Hantering av stress med hjälp av ACT

Animerad film, möt corona med hjälp av ACT

Målmedveten träning för psykoterapeuter

Följ KBT Sverige på instagram:

View this post on Instagram

Att använda tomma stolen i CFT. Tomma stolen är en metod i gestaltterapi och gestaltterapeutiskt inspirerade metoder som till exempel gestaltcoaching och emotionsfokuserad terapi, EFT. Övningen kan också kallas heta stolen, tomma stolen-tekniken, den tomma stoltekniken, tvåstolsmetoden, 2-stolsmetoden, stolsövning etc. Bild från boken CFT Made Simple – Compassion-focused therapy (CFT) is extremely effective in helping clients work through painful feelings of shame and self-criticism. However, the theoretical aspects of this therapy-such as evolutionary psychology, attachment theory, and affective neuroscience-can make CFT difficult to grasp. This book provides everything you need to start implementing CFT in practice, either as a primary therapy modality or as an adjunctive approach to other therapies, such as acceptance and commitment therapy (ACT), cognitive behavioral therapy (CBT), and more. #tommastolen #stolsövning #gestaltterapi #emotionsfokuseradterapi #cftmadesimple #russellkolts #paulgilbert #stevenhayes #cft #compassionfokuseradterapi #selfcompassionfocusedtherapy #selfcompassion #compassionfocusedtherapy #psykoterapibok #kbtbok #kbtsverige #psykoterapeutersverige #kbt #kognitivbeteendeterapi #psykoterapi #psykoterapeutiskbehandling #kbtstockholm #psykologiskbehandling #självmedkänsla

A post shared by KBT Sverige (@kbtsverige) on Jun 7, 2020 at 6:26am PDT

FB_IMG_1586188626902

Compassion som app!

Compassion finns sedan en tid tillbaka som app. I appen finns i dagsläget tio övningar vilket är några fler än de som tidigare har funnits tillgängliga på den sida som boken ”Compassionfokuserad terapi” hänvisar till. Appen är helt gratis.

Compassion Lifestyle Appen innehåller mental träning för att träna hjärnan i positiva känslor och skapa inre trygghet för att må bra. Genom att göra övningarna lär du dig hur du kan må bra utifrån ett förhållningssätt av compassion som ny stresshanteringsmetod.

Här nedan finns länkar till appen.

Följ KBT Sverige på instagram: