Polyvagal teori och ACT – gratis webbinarium

För första gången kommer Steven C. Hayes en av skaparna av ACT (Acceptance and Commitment Therapy) och Stephen Porges som utvecklat den polyvagala teorin att samtala med utgångspunkt från respektive skola.

Steven Hayes och Stephen Porges kommer att diskutera likheter och skillnader mellan polyvagal teori och ACT och hur de kan komplettera varandra.

Webbinariet kommer att ske måndag 24 maj 2021 1:00 pm-2:30 pm EDT vilket blir 19:00-20:30 svensk tid.

Läs mer och registrera dig på länken längre ned i inlägget.

❤ Se även: FEJSA CORONA MED HJÄLP AV ACT

Deltag gratis i ACT/CBS-konferens

Vad är den polyvagala teorin?

Vem är Steven C. Hayes?

”Mindfulness och självhjälp räcker inte för att förhindra allvarlig utbrändhet”

Animerad kortfilm om mindfulness

Töreskolan hade många kränkningar – vände trenden med mindfulness

Att leva under Coronakrisen

Kostnadsfri webbutbildning: Psykologiskt krisstöd vid covid-19

Självomhändertagande för personal inom hälso- och sjukvård, funktionshinder samt äldreomsorg under coronakrisen

Dataspelsberoende klassas som sjukdom

Spelberoende klassificeras nu som missbruksdiagnos

Kostnadsfri webbkurs om autism

Utbildningsmaterial för bättre möten med personer med psykisk ohälsa

Kostnadsfri webbutbildning för att samtala om sexualitet, hälsa, relationer och jämställdhet

Kostnadsfri webbutbildning om omsorg, gränssättning och våldsförebyggande på HVB

Barnkonvention är nu svensk lag

Kompensatoriska strategier i sociala situationer kan leda till psykisk ohälsa och försvårad diagnostik

Dina gener kan påverka utfallet av terapin

Män dör för att de inte pratar om sina känslor

FORTSÄTT NEDÅT FÖR ATT HITTA TILL LÄNKEN 

Film: Konsten att komma igång

Bättre kompetens hos polisen för att bemöta personer med psykisk ohälsa och neuropsykiatriska funktionsnedsättningar

Film: Att lära känna sig själv

Lågaffektiv teori och metod, del 1

Hon försökte rädda Olof Palme, gick i terapi och skrev en bok om det som varit

Bröderna Robin och Christian kräver miljonskadestånd

Dokumentär: Kvinnan bakom Thomas Quick

Maladaptiva och adaptiva strategier för att hantera känslor

Bok om att jobba med känslor i KBT

Det är mycket vanligt att personer som får EIPS-diagnos har varit med om barndomstrauman

Personer med psykisk ohälsa skulle bli en integrerad del av samhället men resultatet blev dyrt och dåligt

😪 Sorgen hörs i varje ord, i varje diftong…

Antalet legitimerade psykoterapeuter minskar i rask takt

Så många får komma till BUP i tid

Om psykiatrireformens brister i ny bok

Bättre kompetens hos polisen för att bemöta personer med psykisk ohälsa och neuropsykiatriska funktionsnedsättningar

Föreläsning Suicidpreventiva dagen 2020: Suicidprevention – en fråga för hela samhället

Psykiatrireformen 25 år och vad ledde den till?

FORTSÄTT NEDÅT FÖR ATT HITTA TILL LÄNKEN 

Personer med psykisk ohälsa skulle bli en integrerad del av samhället men resultatet blev dyrt och dåligt

”Suicidprevention behöver pågå på alla samhällsnivåer och ges skäliga resurser”

1,7 miljarder till arbetet med psykisk hälsa

SKL sänker ersättningen för digitala vårdgivare – Branschen skakas om

🧠 Följ KBT Sverige på Facebook

❤❤ Läs mer och registrera dig till webbinariet ❤❤

Inspelningar från första dagen av ACT/CBS-konferensen

Missade du att se föredragen från den första dagen på konferensen i direktsändning? Dessa går nu att se som inspelningar. CBS är en förkortning av contextual behavioral science, på svenska kontextuell beteendevetenskap. Kontextuell beteendevetenskap är en form av behaviorism som kan utgå från RFT, relational frame theory. Kontextuell beteendevetenskap och ACT är i praktiken överlappande.

CBS LAMIC Online Conference hålls den 16 och 23 maj 2021. LAMIC står för Low And Middle Income Countries. Det är gratis att delta i konferensen. 

Inspelningar från 16 maj 2021

Mara Lins & Michaele Terena Saban-Bernauer – ACT for couple and family issues: digging pervasive behavior patterns

Maria Karekla – Digitalization of CBS: Opportunities for research and practice based on the new Task Force white paper recommendation for research

Manuela O’Connell – Embodying metaphors in ACT: How bodily experience can be a vehicle in ACT implementation

Hannah Bockarie – My her-story: A woman working to reclaim the world, beginning with one small nation (played from a recording)

Mônica Valentim – Self-as-context: experiencing a transcendent sense of self

Fabián Orlando Olaz – Back to the future: Clinical Behavior Analysis as an approach to understand and treat human suffering

Här hittar du information om båda dagarnas program

Nedan hittar du länken för deltagande i konferensen (kräver ingen registrering) via Zoom.

❤ Se även: Polyvagal teori och ACT – gratis webbinarium

FEJSA CORONA MED HJÄLP AV ACT

”Mindfulness och självhjälp räcker inte för att förhindra allvarlig utbrändhet”

Animerad kortfilm om mindfulness

Töreskolan hade många kränkningar – vände trenden med mindfulness

Att leva under Coronakrisen

Kostnadsfri webbutbildning: Psykologiskt krisstöd vid covid-19

Självomhändertagande för personal inom hälso- och sjukvård, funktionshinder samt äldreomsorg under coronakrisen

Dataspelsberoende klassas som sjukdom

Spelberoende klassificeras nu som missbruksdiagnos

Kostnadsfri webbkurs om autism

Utbildningsmaterial för bättre möten med personer med psykisk ohälsa

Kostnadsfri webbutbildning för att samtala om sexualitet, hälsa, relationer och jämställdhet

Kostnadsfri webbutbildning om omsorg, gränssättning och våldsförebyggande på HVB

Barnkonvention är nu svensk lag

Under helgerna kan du ha långa kostnadsfria videosamtal

Kompensatoriska strategier i sociala situationer kan leda till psykisk ohälsa och försvårad diagnostik

Dina gener kan påverka utfallet av terapin

Män dör för att de inte pratar om sina känslor

FORTSÄTT NEDÅT FÖR ATT HITTA TILL LÄNKEN 

Film: Konsten att komma igång

Bättre kompetens hos polisen för att bemöta personer med psykisk ohälsa och neuropsykiatriska funktionsnedsättningar

Film: Att lära känna sig själv

Lågaffektiv teori och metod, del 1

Hon försökte rädda Olof Palme, gick i terapi och skrev en bok om det som varit

Bröderna Robin och Christian kräver miljonskadestånd

Dokumentär: Kvinnan bakom Thomas Quick

Maladaptiva och adaptiva strategier för att hantera känslor

Bok om att jobba med känslor i KBT

Det är mycket vanligt att personer som får EIPS-diagnos har varit med om barndomstrauman

Personer med psykisk ohälsa skulle bli en integrerad del av samhället men resultatet blev dyrt och dåligt

😪 Sorgen hörs i varje ord, i varje diftong…

Antalet legitimerade psykoterapeuter minskar i rask takt

Så många får komma till BUP i tid

Om psykiatrireformens brister i ny bok

Bättre kompetens hos polisen för att bemöta personer med psykisk ohälsa och neuropsykiatriska funktionsnedsättningar

Föreläsning Suicidpreventiva dagen 2020: Suicidprevention – en fråga för hela samhället

Psykiatrireformen 25 år och vad ledde den till?

FORTSÄTT NEDÅT FÖR ATT HITTA TILL LÄNKEN 

Personer med psykisk ohälsa skulle bli en integrerad del av samhället men resultatet blev dyrt och dåligt

”Suicidprevention behöver pågå på alla samhällsnivåer och ges skäliga resurser”

1,7 miljarder till arbetet med psykisk hälsa

SKL sänker ersättningen för digitala vårdgivare – Branschen skakas om

🧠 Följ KBT Sverige på Facebook

❤❤ På länken kommer du direkt in till konferensen ❤❤

Deltag gratis i ACT/CBS-konferens

CBS är en förkortning av contextual behavioral science, på svenska kontextuell beteendevetenskap. Kontextuell beteendevetenskap är en form av behaviorism som kan utgå från RFT, relational frame theory. Kontextuell beteendevetenskap och ACT är i praktiken överlappande.

CBS LAMIC Online Conference hålls den 16 och 23 maj 2021. LAMIC står för Low And Middle Income Countries. Det är gratis att delta i konferensen. Se program nedan.

Tiderna nedan är angivna i Central European Summer Time (Warsaw etc., UTC/GMT+2).

16 maj 2021

1205-1335 Mara Lins & Michaele Terena Saban-Bernauer – ACT for couple and family issues: digging pervasive behavior patterns

1335-1430 Maria Karekla – Digitalization of CBS: Opportunities for research and practice based on the new Task Force white paper recommendation for research

1430-1600 Manuela O’Connell – Embodying metaphors in ACT: How bodily experience can be a vehicle in ACT implementation

1600-1630 Hannah Bockarie – My her-story: A woman working to reclaim the world, beginning with one small nation (played from a recording)

(pause)

1730-1830 Mônica Valentim – Self-as-context: experiencing a transcendent sense of self

1830-2000 Fabián Orlando Olaz – Back to the future: Clinical Behavior Analysis as an approach to understand and treat human suffering

Missade du att delta? Du kan nu se inspelningar från den första dagen här.

23 Maj 2021

0900-1030 Barbara Kossakowska – Symptomatic but undiagnosed patient – an ACT approach

1030-1125 Jędrzej GrodniewiczWhat’s the difference between defusion and cognitive restructuring? On the philosophical underpinnings of „the second wave vs. the third wave” controversy.

1125-1255 Stavroula Sanida – Story Writing as an Evocative Tool in Functional Analytic Psychotherapy

1255-1425 Silvia Goliţă – ACT for Cancer Care

Nedan hittar du länken för deltagande i konferensen (kräver ingen registrering) via Zoom.

❤ Se även: FEJSA CORONA MED HJÄLP AV ACT

Polyvagal teori och ACT – gratis webbinarium

”Mindfulness och självhjälp räcker inte för att förhindra allvarlig utbrändhet”

Animerad kortfilm om mindfulness

Töreskolan hade många kränkningar – vände trenden med mindfulness

Att leva under Coronakrisen

Kostnadsfri webbutbildning: Psykologiskt krisstöd vid covid-19

Självomhändertagande för personal inom hälso- och sjukvård, funktionshinder samt äldreomsorg under coronakrisen

Dataspelsberoende klassas som sjukdom

Spelberoende klassificeras nu som missbruksdiagnos

Kostnadsfri webbkurs om autism

Utbildningsmaterial för bättre möten med personer med psykisk ohälsa

Kostnadsfri webbutbildning för att samtala om sexualitet, hälsa, relationer och jämställdhet

Kostnadsfri webbutbildning om omsorg, gränssättning och våldsförebyggande på HVB

Barnkonvention är nu svensk lag

Under helgerna kan du ha långa kostnadsfria videosamtal

Kompensatoriska strategier i sociala situationer kan leda till psykisk ohälsa och försvårad diagnostik

Dina gener kan påverka utfallet av terapin

Män dör för att de inte pratar om sina känslor

FORTSÄTT NEDÅT FÖR ATT HITTA TILL LÄNKEN 

Film: Konsten att komma igång

Bättre kompetens hos polisen för att bemöta personer med psykisk ohälsa och neuropsykiatriska funktionsnedsättningar

Film: Att lära känna sig själv

Lågaffektiv teori och metod, del 1

Hon försökte rädda Olof Palme, gick i terapi och skrev en bok om det som varit

Bröderna Robin och Christian kräver miljonskadestånd

Dokumentär: Kvinnan bakom Thomas Quick

Maladaptiva och adaptiva strategier för att hantera känslor

Bok om att jobba med känslor i KBT

Det är mycket vanligt att personer som får EIPS-diagnos har varit med om barndomstrauman

Personer med psykisk ohälsa skulle bli en integrerad del av samhället men resultatet blev dyrt och dåligt

😪 Sorgen hörs i varje ord, i varje diftong…

Antalet legitimerade psykoterapeuter minskar i rask takt

Så många får komma till BUP i tid

Om psykiatrireformens brister i ny bok

Bättre kompetens hos polisen för att bemöta personer med psykisk ohälsa och neuropsykiatriska funktionsnedsättningar

Föreläsning Suicidpreventiva dagen 2020: Suicidprevention – en fråga för hela samhället

Psykiatrireformen 25 år och vad ledde den till?

FORTSÄTT NEDÅT FÖR ATT HITTA TILL LÄNKEN 

Personer med psykisk ohälsa skulle bli en integrerad del av samhället men resultatet blev dyrt och dåligt

”Suicidprevention behöver pågå på alla samhällsnivåer och ges skäliga resurser”

1,7 miljarder till arbetet med psykisk hälsa

SKL sänker ersättningen för digitala vårdgivare – Branschen skakas om

🧠 Följ KBT Sverige på Facebook

❤❤ På länken kommer du direkt in till konferensen ❤❤

Webbföreläsning: Idrottspsykologi med ACT

”Trots att de flesta idrottare, ledare och lag tycker att psykologin spelar stor för både prestation och välmåendet, är det få som faktiskt tränar den förmågan.
Vår ambition är att hjälpa människor att frigöra sin inre potential. I och med att vi i nuläget inte kan åka ut och föreläsa på plats pga covid-19 erbjuder vi istället en kostnadsfri, digital föreläsning för att inspirera idrottare, tränare och lag till att träna idrottspsykologi.”
 
Föreläsningen utgår från färdigheterna i den nyss lanserade appen Actsport, som finns tillgänglig på Google Play och Appstore.
 
Mikael och Henrik är även aktuella med boken ”Idrottspsykologi med ACT” via SISU Idrottsböcker.
 
”Under träffen kommer vi lära dig om hur du själv kan träna eller hjälpa dina idrottare med 10 färdigheter som utgår från metoden Acceptance and commitment therapy (ACT) och kognitiv beteendeterapi (KBT):
– Stabilitet / värden
– Medvetenhet
– Acceptans
– Fokus / närvaro
– Hantera tankar
– Hantera motgångar / återfokusering
– Sömn
– Återhämtning
– Feedback/samarbete
– Bli sin egen coach
 
Körschema:
18.00 – 18.15: Introduktion – Vad är ACT?
18.15 – 19.00: Färdighet 1-5
19.00 – 19.15: PAUS
19.15 – 20.00: Färdighet 6-10
 
Mikael, som håller i föreläsningen, kommer efteråt att vara tillgänglig för frågor via chatt. Mikael kombinerar sitt arbete med idrottare i Actsport med att i oktober arbeta som legitimerad psykolog inom digital psykiatri.
Ingen anmälan krävs! Men klicka gärna i att du kommer så att vi ser hur många det blir. Teams tillåter max 250 deltagare, så se till att logga in i god tid.
Föreläsningen sänds via Microsoft Teams då Facebook Live för tillfället verkar ur funktion. Anslut via din webbläsare på din dator eller via appen på din mobil, padda eller dator.”
 
Följ länken nedan.
 

Följ KBT Sverige på instagram:

Se även: ACT-film om utvecklingen av människans sinne

Vad kan vi göra för att bli bättre som terapeuter och förbättra utfallet av psykoterapeutisk behandling?

Podcast, samtal om compassion och ACT.

Föreläsning om hur känslor uppstår

ACT-Studie där det i resultatet av behandlingen inte gick att finna några positiva resultat över tid

🍎 ACT-verktyget Choice Point 2.0 är här

Vem vill jag vara under coronakrisen?

Bild, vem vill jag vara under coronakrisen?

🍏 Gratis självhjälpskurs i ACT

Ny utbildning: ACT inom fysioterapi och arbetsterapi

Den vanliga coronahjälten: Du

Att bedöma faktorer som ligger utanför terapisessionen

Självomhändertagande för psykoterapeuter under coronakrisen

Martin Ingvar – Hjärnan under långvarig stress

FEJSA CORONA MED HJÄLP AV ACT

Gilla KBT Sverige på Facebook

Se länken till föreläsningen nedan

20200119_175735

Här hittar du föreläsningen som sänds via Microsoft Teams söndag 11 oktober.

Tidskompassen – hur prioriterar du din tid?

Ur boken Tid att leva : ett tioveckors program för stresshantering med ACT och medveten närvaro av Fredrik Livheim, Daniel Ek och Björn Hedensjö.

Genom att undersöka var du lägger ned din tid kan du få en bild av om du lägger ned den på sådant som är rätt för dig.

”Tid att leva hjälper dig som har problem med stress att återta kontrollen över ditt liv. Du kommer att få hjälp med att hantera den ofrånkomliga stressen som är en del av livet och att förändra den stress som är möjlig att göra någonting åt.

Boken är upplagd som ett program som du kan följa vecka för vecka och som ger ökad förståelse om vad stress är och hur man kan hantera den.”

Se även: Covid-19 – ger psykologisk process liknande den som sörjande går igenom

Hantering av stress med hjälp av ACT

After Neverland – intervju med männen, andra som varit med om sexuella övergrepp som barn och mannen bakom filmen

Emmas pappa får mani

Empati- En fin liten film om empati

Exit – om att lämna extremismen

Följ KBT Sverige på instagram:

Face covid – en film om hur man med ACT kan förhålla sig till coronaviruset

Tv-serier med terapi i fokus?

Guldbaggenominerade filmen om filmskaparen som drabbas av panik­ångest och depression nu på SVT och SVT Play

Ny svensk film om fallet Thomas Quick

Se psykisk ohälsa bland barn och unga här

Vem är Steven C. Hayes?

Steven C. Hayes är psykologiprofessor vid universitetet i Reno, Nevada, USA.

20200320_202124

Han är känd för sin analys av mänskligt språk och uppfattningsförmåga (relational frame theory, eller RFT). Hayes är troligen mest känd för att ha grundat psykoterapimetoden ACT – Acceptance and Commitment Therapy vilken är den kliniska tillämpningen av RFT. ACT är en av de mer framträdande av KBT:s tredje vågs terapimetodiker.


Se även: Steven Hayes om ACT för OCD

Steven C. Hayes om forskningen inom ACT

Vad är RFT?

Gratis självhjälpskurs i ACT

Lär dig ACT från några av dom största

Följ KBT Sverige på Facebook

Följ KBT Sverige på instagram

Se även: Lars-Göran Östs studie av ACT innehåller fel och bör räknas bort

Hur uttalar man ordet ”ACT”?

Hur kan vi hantera Coronakrisen?

Hur kan man stärka sitt trygghetssystem för bättre hälsa och välmående?

Animerad film, möt corona med hjälp av ACT

Självskattningstest för sömnsvårigheter

Vad kan jag kontrollera och inte?

Möt CORONA med hjälp av ACT

Självomhändertagande för psykoterapeuter under coronakrisen

Den vardagliga coronahjälten: Du

Hur vi kan agera heroiskt mot pandemin som nu är över oss.

Steven Hayes har skrivit en artikel om hur vi bättre kan stå upp mot den utmaning vi nu är inne i om vi bestämmer oss för att leva som vardagliga hjältar.

Hayes föreslår att du kan föreställa dig att ditt liv nu är en film eller en novell som handlar om en vardagshjälte: Du. Allt du gör filmas eller skrivs ned. Hur det går för dina nära och kära beror på vilka val du gör. Sekund för sekund, dag för dag. Och på ett sätt är det hjälten som skriver historien.

Historien inbegriper bland annat att tvätta händerna, inte ta dig i ansiktet och att ha kontakt med andra människor.

Se länk till artikeln nedan.


Se även: Hur kan vi hantera Coronakrisen?

Bild, Hur vill jag leva under coronakrisen?

Hur kan man stärka sitt trygghetssystem för bättre hälsa och välmående?

Ny plattform för videosamtal som är gratis att använda för vårdpersonal

Studie om hur vår psykiska hälsa påverkas av Coronakrisen

Animerad film, möt corona med hjälp av ACT

Självskattningstest för sömnsvårigheter

Animerad film om hur kronisk stress påverkar hjärnan

Vad kan jag kontrollera och inte?

Nu vill museet bevara dina erfarenheter för framtidens forskare

Möt CORONA med hjälp av ACT

Självomhändertagande för psykoterapeuter under coronakrisen

Till: The Ordinary Corona Hero: You

Att ankra med ACE

När en kraftig storm blåser upp så kastar båtarna i hamn ankar – för om de inte gör det så sveps de ut i sjön.

Och självklart är det så att bara för att man kastar ankar så försvinner inte stormen (ankare kan inte kontrollera vädret) – ankaret kan dock hålla kvar båten i hamn tills stormen har passerat. På samma sätt, under en pågående kris, kommer vi att uppleva känslomässiga stormar: Ohjälpsamma tankar som snurrar runt i huvudet, smärtsamma känslor i våra kroppar. Och om vi låter oss svepas iväg av stormen inom oss kan vi inte göra något effektivt. Så det första praktiska steget är att ankra genom att använda sig av ACE-akronymen:

A = Acknowledge your thoughts & feelings – Uppmärksamma dina tankar och känslor

C = Come back into your body – Kom tillbaka till din kropp

E = Engage in what you’re doing – Engagera dig i det du gör

A= Acknowledge your thoughts and feelings – Uppmärksamma dina tankar och känslor

Tyst och vänligt noterar du det som dyker upp inom dig: dina tankar, känslor, minnen, sensationer, behov. Förhåll dig som en nyfiken forskare när du observerar vad som pågår i din inre värld. Under tiden som du gör det…

C = Come back into your body – Kom tillbaka till din kropp

Återta kontakt med din fysiska kropp. Hitta ditt eget sätt att göra det eller testa något eller alla av följande:

– Tryck sakta ned dina fötter hårt i golvet

– Sträck långsamt upp din rygg och ryggrad; om du sitter, sätt dig upprätt och framåt i stolen.

– Tryck långsamt ihop dina fingertoppar

– Stretcha långsamt dina armar eller din nacke, höj och sänk axlarna.

– Andas långsamt

Notera att du inte försöker att vända dig bort från, fly, undvika eller distrahera dig från det som sker i din inre värld. Målet är att fortsätta vara medveten om dina tankar och känslor, fortsätta att erkänna deras närvaro. Samtidigt, gå tillbaka till att ha kontakt med din kropp och aktivt röra på den. Varför? För att få så mycket kontroll som möjligt över dina fysiska reaktioner även fast du inte kan kontrollera dina känslor. (Kom ihåg Fokusera på det som är inom din kontroll) Och när du erkänner dina tankar och känslor och kommer tillbaka in i kroppen så…

E = Engage in what you’re doing – Engagera dig i det du gör

Få en uppfattning om var du är och fokusera om din uppmärksamhet på den aktivitet du håller på med.

Hitta ditt eget sätt att göra detta. Du kan också testa något eller alla av följande förslag:

Titta dig omkring i rummet och lägg märke till fem saker du ser

Lyssna noga och lägg märke till tre eller fyra ljud du kan höra

Notera om du kan känna någon doft eller känna någon smak i din mun

Notera vad du gör

Avsluta övningen genom att ge fullständig uppmärksamhet till den aktivitet du är engagerad i.

Idealiskt är att gå igenom ACE-cykeln tre-fyra gånger, då tar övningen kanske totalt 3-4 minuter.

OBS! Skippa inte A:et i ACE; det är viktigt att fortsätta uppmärksamma de aktuella tankarna och känslorna. Speciellt om de är svåra eller obekväma. Utesluter du A:et så blir den här övningen en distraktionsteknik – vilket den inte är menad att vara. Att kunna ankra är en väldigt användbar färdighet. Den kan användas till att hantera svåra tankar, känslor, minnen,
lust och sensationer mer effektivt; att stänga av autopiloten och engagera dig i livet; att bli grundad och mer stadig i dig själv i svåra situationer: att avbryta grubbel, besatthet och oro och att fokusera på den aktivitet du håller på med. Ju bättre du ankrar dig själv i att vara här och nu, desto mer kontroll har du över dina handlingar.

Från materialet FEJSA CORONA MED HJÄLP AV ACT

coronalopsedel


Ladda ner KBT Sveriges KBT-poster!

Se även: Hur kan vi hantera Coronakrisen?

Hur kan man stärka sitt trygghetssystem för bättre hälsa och välmående?

Ny plattform för videosamtal som är gratis att använda för vårdpersonal

Studie om hur vår psykiska hälsa påverkas av Coronakrisen

Animerad film, möt corona med hjälp av ACT

Självskattningstest för sömnsvårigheter

Animerad film om hur kronisk stress påverkar hjärnan

Vad kan jag kontrollera och inte?

Nu vill museet bevara dina erfarenheter för framtidens forskare

Möt CORONA med hjälp av ACT

Självomhändertagande för psykoterapeuter under coronakrisen

🧠 Följ KBT Sverige på Facebook

Följ KBT Sverige på instagram

Animerad film, möt corona med hjälp av ACT

FACE COVID finns nu också som animerad film. Det handlar om hur man kan förhålla sig till coronaviruset med hjälp av acceptance and commitment therapy.

Filmen är på engelska med tal av Russ Harris som också formulerat FACE COVID och finns nu med svensk textning.

Akronymen ‘FACE COVID’ är ett paket med praktiska steg för att respondera effektivt på Coronakrisen. Detta genom att använda principer från acceptance and commitment therapy (ACT).

F = Focus on what’s in your control – Fokusera på det som är inom din kontroll

A = Acknowledge your thoughts & feelings – Uppmärksamma dina tankar och känslor

C = Come back into your body – Kom tillbaka till din kropp

E = Engage in what you’re doing – Engagera dig i det du gör

 

C = Committed action – Engagerat handlande

O = Opening up – Öppna upp

V = Values – Värden eller värderingar

I = Identify resources – Identifiera resurser

D = Disinfect & distance – Desinficera och distansera dig socialt

I ett sjusidigt dokument skriftligt dokument går vi igenom respektive område. Läs mer om det här.

Se även: Psykosocialt stöd i coronatider

En översiktsbild med sådant du kan påverka och annat som är utanför din kontroll hittar du här.

Filmen FACE COVID hittar du här: FACE COVID YouTube med svensk text

Räkna tankar
Om du är stressad, har en massa tankar och har svårt att sortera och få stopp på dem så kan det hjälpa att räkna dem. Läs mer om det här

Jag har en tanke…
Besväras du av jobbiga, pockande, påträngande tankar som du har svårt att släppa? Finns det någon metod som kan fungera när det gäller att skapa distans och för att särskilja mellan tankar och hur det kanske egentligen är och dessutom kan skapa utrymme för att kunna tänka på annat? Läs mer om det här

Vad är värderingar eller värden i ACT?

✅ ACT-verktyget Choice Point 2.0 av Russ Harris

ACT-film om utvecklingen av människans sinne

Dokumentärer och informationsfilmer om psykisk ohälsa

Psykoterapeutisk, psykosocial och annan icke-farmakologisk behandling av PTSD

KBT Sverige på facebook:  www.facebook.com/kbtsverige

Steven Hayes om ACT för OCD

Här samtalar mannen bakom ACT, Steven Hayes, med dr. Kaminetzky om hur ACT kan användas för tvångssyndrom/OCD (Obsessive-Compulsive Disorder). De pratar också om Hayes nya bok.

Längd: 1,14h på engelska

Se länk nedan.

Skärmavbild 2020-12-12 kl. 21.32.54

Ladda ned vår KBT-ord-poster


Se även: Att jobba med ACT i grupp och vad kan vi göra för att bli bättre som terapeuter och förbättra utfallet av psykoterapeutisk behandling?

Vad är OCD eller tvångssyndrom?

Vad är tredje vågens KBT?

Hur uttalar man ordet ”ACT”?

Författaren om att acceptera tvångstanken och se den för vad den är

Hexaflex för psykologisk rigiditet

ACT-Studie där det i resultatet av behandlingen inte gick att finna några positiva resultat över tid

Steven C. Hayes om forskningen inom ACT


Se samtalet här.