Varför tycker många att det är pinsamt att ramla?

Du känner kanske igen dig i att ramla och sedan resa dig upp som att ingenting hänt trots att du har väldigt ont? Att göra bort sig offentligt är något som många är rädda för. Personer med social fobi vidtar ofta försiktighetsåtgärder (säkerhetsbeteenden) eller undviker situationer för att detta inte ska ske. I behandling för social fobi så ingår det ofta moment där man utsätter sig för sådana ”risksituationer”, utan att använda sig av säkerhetsbeteenden. Detta kallas för exponering.

Vad är social fobi/ social ångest?

Se även: Enligt en norsk studie så förefaller KBT vara det bästa alternativet vid behandling av social ångest.

Balansen mellan serotonin och dopamin i hjärnan kan påverka om en person utvecklar social fobi

Hur man kan hjälpa sig själv att hantera fobier

Kompensatoriska strategier i sociala situationer kan leda till psykisk ohälsa och försvårad diagnostik


KBT Sverige, KBT Stockholm, KBT Södermalm, terapi Stockholm, terapeut Stockholm, Psykoterapi Stockholm

Ung ångest: Ångesten håller mig hemma från skolan

En dag när Telma Gyll kommer till skolan känner hon hur benen blir ostadiga.

Screenshot_20191103-085343_Chrome

Hon blir yr och uppfattar inte vad som händer runt omkring henne.

Telma Gyll går i åttan när hon söker hjälp akut på Barn- och ungdomspsykiatrin i Dalarna. Hon är deprimerad och känner stark ångest. Men kontakten med vården blir inte som Telma tänkt sig.

– Jag har fått berätta den här historien så många gånger för hur många läkare som helst. Jag har inga förväntningar på Bup längre.

Läkare, kuratorer och psykologer byts ständigt ut under året som Telma besöker Bup i Falun. Nu går hon i nian men klarar bara av att vara med på en lektion om dagen.

– Ibland blir jag uppgiven och undrar om jag kommer må så här hela livet, berättar Telma.

Programmet är gjort 2018 av Arvid Hallberg

Tendens – kortdokumentärer
Korta dokumentärer från nutiden. Nära samtal och reportage om människors liv och idéer.

Sveriges Radio P1

Se länk nedan

💗 Följ KBT Sverige på Facebook

Se även: Ny rapport där ungdomar berättar om hur det känns att bli utsatt för våld av den som står dem närmast

Våga berätta – fakta, råd och stöd till barn kring psykisk ohälsa

Filmer med skildringar av psykisk ohälsa

Vad är hälsoångest?

Enligt en norsk studie så förefaller KBT vara det bästa alternativet vid behandling av social ångest.

Vad är social fobi/ social ångest?

Nationella riktlinjer för vård vid depression och ångestsyndrom 2020

Hälso- och sjukvård – Barn som anhöriga

Följ KBT Sverige på instagram

Till programmet: Ung ångest. Del 1/6

Kämpar du för att nå dina hälsomål? Lider du av ”false hope syndrome”?

”False hope syndrome” beskrivs som en tendens till orealistiska föreställningar om vad som krävs för att förändra ett beteende.

I en artikel  berättas om hur en person med rädsla för att prata ”offentligt” kämpade på på olika sätt utan att bli av med sin rädsla. Efter flera år gick personen till en ACT-psykoterapeut och fick då bla lära sig att han inte validerade sig själv. Med hjälp av sin ACT-behandling lärde han sig också hantera sin rädsla vilket ledde till succé.

Se även: Att leva med fienden – ACT för ”långvariga tillstånd” 

Vad är tankefällor?

Gratis e-bok om att jobba med skam med ACT

Steven Hayes om ACT för OCD 

Vad är tredje vågens KBT?

FEJSA CORONA MED HJÄLP AV ACT 

Vad är RFT?

Animerad film, möt corona med hjälp av ACT

Hantering av stress med hjälp av ACT

Olika ACT-principer förklaras också i artikeln som hittas här

Hur kan man förbättra självförtroendet?

En enkel förklarande film om hur du med hjälp av stegvis exponering för det som väcker obehag kan förbättra ditt självförtroende. (På svenska, 1,49 min) http://urplay.se/program/194385-snabbt-om-sex-hur-kan-man-forbattra-sjalvfortroendet

Enligt en norsk studie så förefaller KBT vara det bästa alternativet vid behandling av social ångest.

I en randomiserad kontrollerad studie med 102 patienter var 68% av de patienter som erhöll KBT-behandling återhämtade från social ångest ett år efter avslutad behandling. Detta att jämföra med 24% av de som istället fått läkemedelsbehandling med paroxetin och 4% av de som fått läkemedelsplacebo. En fjärde grupp erhöll KBT-behandling i kombination med paroxetin, ett år efter avslutad behandling var 40% av dessa fria från social ångest. Dessa resultat talar enligt forskningsledaren Hans Nordahl för att den behandling som har bäst långvarig effekt är den där patienten lär sig att självreglera istället för att göra sig beroende av läkemedel för att må bättre. Hans Nordahl är kopplad till Norges teknisk-naturvetenskapliga universitet i Trondheim. Studien är publicerad i tidskriften Psychotherapy and Psychosomatics.

Se även: Nationella riktlinjer för vård vid depression och ångestsyndrom 2020

Ligger smartphones och sociala medier bakom ökad oro och ångest?

”Mindfulness kan leda till ångest och depression”

Vad är hälsoångest?

Vad är skillnaden mellan hypervigilans och hälsoångest?

Avicii – en av många musiker med ångest

Länk till studien: https://www.researchgate.net/profile/Hans_Nordahl/publications

Läs mer:

KBT bättre än sömntabletter: Kasta sömntabletterna

Artikelserie om hemmasittare.

Hösten 2015 hade 20 000 elever i den obligatoriska skolan en långvarig, ogiltig frånvaro, enligt regeringens utredare.

Men varför stannar barnen hemma? Och vad ska man göra åt det? Läs Idagsidans tidigare serie ”Hemmasittare”.

http://www.svd.se/om/hemmasittare–idagserien

Vad är social fobi/ social ångest?

Det är relativt vanligt att känna en oro för att bli granskad, göra bort sig eller tappa kontrollen i sociala sammanhang.

En amerikansk undersökning från 1994 visade att 13,3% av befolkningen någon gång under sitt liv uppfyller kriterierna för social fobi. Social fobi innebär en rädsla för att tala inför publik, träffa nya människor eller andra sociala situationer. Med social fobi menas en rädsla för att göra bort sig, bli negativt bedömd och att stå i centrum i sociala situationer där de flesta människor inte upplever obehag. Social fobi är en ångeststörning där individen upplever obehag eller rädsla i eller inför sociala situationer. Social fobi finns i två olika former, generell social fobi och specifik social fobi. I den generella typen upplever individen ångest i närvaro av andra människor, i den specifika typen uppkommer ångestreaktionerna vid vissa situationer, till exempel då personen ska hålla ett föredrag. Hos vuxna med social fobi är det inte ovanligt med panikångestattacker. Den sociala ångesten kan visa sig på olika sätt, men vanligt är att

  • du börjar skaka
  • hjärtat slår snabbt eller hårt
  • du blir torr i munnen
  • du rodnar, blir varm eller känner dig kallsvettig
  • du får en klump i magen eller känner dig yr eller svag i musklerna.

Du kan också få domningskänslor i fingrar eller tår eller känna det som att det svartnar för ögonen, som om du håller på att svimma.

Typiska tankar för en person med social fobi kan vara att ”Jag gör bort mig”, ”Tänk om det syns” eller ”Vad ska alla tro?”. Det kan också kännas som att man så snabbt som möjligt måste fly från platsen för att slippa den obehagliga situationen.

Läs mer: Om fobier

Michael Nyqvists rollfigur har panikångest och går i KBT-behandling

”Lättare” psykisk ohälsa har ökat dramatiskt på senare tid. Varför och vad kan vi göra åt det?

Ung ångest: Ångesten håller mig hemma från skolan

Riktlinjer för vård vid depression och ångestsyndrom.

Att ha ångest är en del av livet men vad händer när den tar över?

Film: Att be om hjälp

Webbplatsen Psykiatristöd – ett stöd i det kliniska arbetet

Vad är tankefällor?

KBT bästa behandlingen för social ångest? https://kbtsverige.wordpress.com/2017/01/16/enligt-en-norsk-studie-sa-forefaller-kbt-vara-det-basta-behandlinalternativet-for-behandling-av-social-angest/

Källor för vidare läsning:

www.1177.se

https://medlineplus.gov/phobias.html

www.nationalencyklopedin.se

American Psychiatric Association (2002). MINI-D IV Diagnostiska Kriterier Enligt DSM-IV-TR. Pilgrim Press.

Barlow, D. H. (1993). Clinical Handbook of Psychological Disorders Second Edition. New York: The Guilford Press.

Crozier, W. Ray; Alden, Lynn E. International Handbook of Social Anxiety: Concepts, Research, and Interventions Relating to the Self and Shyness, p. 12. New York John Wiley & Sons, Ltd. (UK), 2001.

Kåver, Anna (1999). Social fobi – Att känna sig granskad och bortgjord. Cura Bokförlag och Utbildning AB. 

John G. Robertson: An Excess of Phobias and Manias. Senior Scribe Publications 2003.

Öst, Lars-Göran (2006). ”Specifik fobi och social fobi”. Kognitiv beteendeterapi inom psykiatrin. Stockholm: Natur och Kultur. sid. 71-88.

Svensk kortfilm om hur ångest kan begränsa en persons vardag.

Vad är hälsoångest?

Välkommen till KBT Sverige

KBT Sverige önskar sprida kunskap om KBT, psykoterapi, psykoterapeutisk behandling, psykologisk behandling och närliggande områden. Sidan drivs av legitimerade psykoterapeuter som är lärare och handledare i psykoterapi med lång erfarenhet från fältet. Vi har bland annat erfarenhet av och god kunskap om behandling enskilt, i par och i grupp, med barn, ungdomar, vuxna och familjer. God erfarenhet av handledning och utbildning i ACT, andra KBT-metoder, målmedveten träning (deliberate practice) och även utbildnings och verksamhetshandledning från många olika fält, bland annat privatpraktiserande, kriminalvård, primärvård, vuxenpsykiatri, barn och ungdomspsykiatri.

Vi bedriver behandling, utbildning och handledning med Stockholm som bas men även på flera andra orter runt om i Sverige. Vi har lokaler bland annat på Södermalm i Stockholm.

Välkommen att höra av dig om du söker KBT-behandling, utbildning eller handledning.

Då vi får många förfrågningar önskar vi att du i dagsläget företrädesvis hör av dig på kbtsverige@hotmail.com.

Vid behov av akut hjälp kontakta din psykiatriska mottagning, 112 eller se information på den här länken för andra instanser som erbjuder hjälp.

KBT Sverige har fått en ny facebooksida!

På instagram hittar du oss här: https://www.instagram.com/kbtsverige/

Skärmavbild 2020-12-12 kl. 21.32.54Vår KBT-poster innehåller många relevanta och centrala begrepp och personer, se den i sin helhet här.

Vad är KBT?

Enligt Dr. Aaron T Beck som också är den som påbörjade utvecklingen av KBT så förklaras KBT idag såhär:

In CBT, the therapist and the client work together as a team to identify and solve problems. Therapists help clients overcome their difficulties by changing their thinking, behavior, and emotional responses. CBT has been found to be effective in more than 1,000 outcome studies for a myriad of psychiatric disorders, including depression, anxiety disorders, eating disorders, and substance abuse, among others, and for personality disorders. It has also been demonstrated to be effective as an adjunctive treatment to medication for serious mental disorders such as bipolar disorder and schizophrenia. CBT has been adapted and studied for adolescents and children, couples, and families. Its efficacy has also been established in the treatment of many medical disorders, such as irritable bowel syndrome, chronic fatigue syndrome, hypertension, fibromyalgia, post-myocardial infarction depression, non-cardiac chest pain, cancer, diabetes, migraine, and other chronic pain disorders.

post