Om rädslan för terrorattacker

Det är inte ovanligt att individer utvecklar en överdriven rädsla att bli utsatt för terrorattentat. När det rapporteras om nya attacker så ökar också ofta rädslan hos många. Rädslan kan tex visa sig som mardrömmar, rädsla för vissa typer av människor etc. Att skapa rädsla är också ett av de största målen med terrorattacker. En del personer som är med om terrorattacker utvecklar PTSD [1] men för de flesta minskar ångesten allt eftersom tiden går. För en del som har varit med om traumatiska händelser kan också rapporter om nya händelser vara re-traumatiserande.

Efter en traumatisk händelse så är det gynnsamt att gå tillbaka till att försöka leva på ungefär samma sätt som innan händelsen. Att behålla dagliga rutiner, hålla kontakt med släkt och vänner. Det är också viktigt att basbehoven mat, sömn och aktivitet tillgodoses.

Det är viktigt att komma ihåg att risken för att själv drabbas av en terrorattack inte är speciellt stor. Många tenderar tex att överskatta risken beroende på stor massmedial uppmärksamhet. Då hotet är osynligt, dvs om vi tror att vi ej kan se terroristerna så överskattar vi också riskerna. Att se rationellt på hotet är att se på hur stor sannolikheten faktiskt är att man faktiskt ska råka ut för en terrorattack. Då det inte går att syna in i framtiden så behöver man därför titta bakåt i tiden, dvs hur många terrorattacker har skett i Sverige och hur många personer har blivit direkt drabbade av dessa.

KBT Sverige

Se även: Dokumentär: rekonstruktion av Utöya

Vem kan överleva ett trauma?

KBT-metoder som är traumafokuserade kan minska PTSD hos barn och unga

Traumatiserade äldre löper risk att feldiagnostiseras

Händelsen i Stockholm kan ge långvariga och allvarliga stressreaktioner

[1] Om PTSD: http://www.1177.se/Stockholm/Fakta-och-rad/Sjukdomar/Posttraumatiskt-stressyndrom-PTSD/

Läs mer: http://psychcentral.com/blog/archives/2015/12/19/the-psychology-of-terrorism-things-not-to-be-afraid-of/

Social överföring av rädsla och/eller social överföring av lugn och trygghet.

Om man ser någon annan vara rädd, orolig eller bli skrämd så kan en sk social överföring av rädsla ske.

20200119_175735

Social överföring av rädsla är en effektiv metod för att få information om potentiella hot. Processen är viktig för inlärning av vad som bör undvikas. Men när detta sker så finns det även risk för att man kan utveckla fobier (exempel på fobier kan vara Hemofobi och hematofobi,  Araknofobi eller någon annan typ av fobi). Genom tre separata experiment har Armita Golkar och Andreas Olsson vid institutionen för klinisk neurovetenskap på KI i en studie kommit fram till att den här typen av överföring kan undvikas genom att personer i omgivningen visar trygghet istället för rädsla.

Läs även om modellinlärning och observationsinlärning.

Maladaptiva och adaptiva strategier för att hantera känslor

Vad är Still-Face-experimentet?

Hantering av stress med hjälp av ACT

Öppna upp för dina känslor under coronakrisen

Vem ska föra patientjournal?

Följ KBT Sverige på Facebook: facebook.com/kbtsverige

Följ KBT Sverige på instagram:

Länk till studien: http://psycnet.apa.org/psycarticles/2016-18115-001

Välkommen till KBT Sverige

KBT Sverige önskar sprida kunskap om KBT, psykoterapi, psykoterapeutisk behandling, psykologisk behandling och närliggande områden. Sidan drivs av legitimerade psykoterapeuter som är lärare och handledare i psykoterapi med lång erfarenhet från fältet. Vi har bland annat erfarenhet av och god kunskap om behandling enskilt, i par och i grupp, med barn, ungdomar, vuxna och familjer. God erfarenhet av handledning och utbildning i ACT, andra KBT-metoder, målmedveten träning (deliberate practice) och även utbildnings och verksamhetshandledning från många olika fält, bland annat privatpraktiserande, kriminalvård, primärvård, vuxenpsykiatri, barn och ungdomspsykiatri.

Vi bedriver behandling, utbildning och handledning med Stockholm som bas men även på flera andra orter runt om i Sverige. Vi har lokaler bland annat på Södermalm i Stockholm.

Välkommen att höra av dig om du söker KBT-behandling, utbildning eller handledning.

Då vi får många förfrågningar önskar vi att du i dagsläget företrädesvis hör av dig på kbtsverige@hotmail.com.

Vid behov av akut hjälp kontakta din psykiatriska mottagning, 112 eller se information på den här länken för andra instanser som erbjuder hjälp.

KBT Sverige har fått en ny facebooksida!

På instagram hittar du oss här: https://www.instagram.com/kbtsverige/

Skärmavbild 2020-12-12 kl. 21.32.54Vår KBT-poster innehåller många relevanta och centrala begrepp och personer, se den i sin helhet här.

Vad är KBT?

Enligt Dr. Aaron T Beck som också är den som påbörjade utvecklingen av KBT så förklaras KBT idag såhär:

In CBT, the therapist and the client work together as a team to identify and solve problems. Therapists help clients overcome their difficulties by changing their thinking, behavior, and emotional responses. CBT has been found to be effective in more than 1,000 outcome studies for a myriad of psychiatric disorders, including depression, anxiety disorders, eating disorders, and substance abuse, among others, and for personality disorders. It has also been demonstrated to be effective as an adjunctive treatment to medication for serious mental disorders such as bipolar disorder and schizophrenia. CBT has been adapted and studied for adolescents and children, couples, and families. Its efficacy has also been established in the treatment of many medical disorders, such as irritable bowel syndrome, chronic fatigue syndrome, hypertension, fibromyalgia, post-myocardial infarction depression, non-cardiac chest pain, cancer, diabetes, migraine, and other chronic pain disorders.

post