FILM: Så här använder du munskydd på rätt sätt

Nu införs det råd om att använda munskydd i kollektivtrafiken. Men har du koll på hur du ska göra för att använda det på ett säkert sätt? I den här filmen från Region Stockholm kan du se hur du på ett säkert sätt använder en vanlig typ av engångsmunskydd. Många bär till exempel munskyddet ut och in.

Se även: Covid-19 – ger psykologisk process liknande den som sörjande går igenom

FEJSA CORONA MED HJÄLP AV ACT

Nu införs hemisolering för den som bor med en covid-19-smittad person

”De nödvändiga samtalen” vid Covid-19 infektion – en samtalsguide

Vad är schizoaffektivt syndrom?

Döden har äntrat vår vardag på ett oundvikligt sätt

Hur använder du musik?

Rökning kan fördubbla risken att utveckla psykisk sjukdom

”Helt fel att hårdrock skulle vara farligt”

Ny svensk film baserad på egna erfarenheter av att växa upp med en schizofren förälder

Forskare: ”Ungas psykiska ohälsa har inte ökat”

Förslag till nya riktlinjer för vård och stöd vid schizofreni och schizofreniliknande tillstånd

Nioåring tvångsvårdas efter att ha blivit beroende av datorspel

Om att resa med psykisk ohälsa

Avatarterapi för personer som upplever demoner

Gina Dirawi drabbades av PTSD

Se till att människor med psykoser kan få arbete eller studera och se till att olika yrkesgrupper samarbetar kring dem

Kända personer som lever med bipolär sjukdom

Följ KBT Sverige på Facebook

Grupper för psykoterapiutövare och intresserade

Följ KBT Sverige på instagram:

[1] 201012: Nu införs hemisolering för den som bor med en covid-19-smittad person

Kostnadsfri webbutbildning: Psykologiskt krisstöd vid covid-19

Utbildning för vård – och behandlingspersonal som möter patienter/personer som känner oro/rädsla i samband med covid-19.

 

Mål

Utbildningen kommer att ge dig:

  1. Kännedom om de psykologiska aspekterna och riskfaktorerna utifrån en pandemi- samhällsfarlig smitta, så som covid-19
  2. Kompetens kring krisstödjande förhållningssätt och bemötande av både vuxna och barn och uppföljningsbehov
  3. Kännedom om de psykologiska aspekterna av en karantän/social isolering
  4. Kännedom om hälso- och sjukvårdspersonalens egna psykologiska reaktioner

Syfte

Målet är att säkerställa en grundläggande kompetens kring psykologiskt och socialt krisstöd.

Ansvariga

Utbildningen är skapad av Regionalt Kunskapscentrum Kris- och Katastrofpsykologi (RKK) i SLSO tillika i funktion Krisstöd i RSSL (Regional Särskild Sjukvårdsledning).

Det här är en öppen kurs som du kan genomföra utan att registrera dig.

Se länk till utbildningen nedan
 

❤ Se även: ”De nödvändiga samtalen” vid Covid-19 infektion – en samtalsguide

FEJSA CORONA MED HJÄLP AV ACT

Att leva under Coronakrisen

Självomhändertagande för personal inom hälso- och sjukvård, funktionshinder samt äldreomsorg under coronakrisen

Dataspelsberoende klassas som sjukdom

Spelberoende klassificeras nu som missbruksdiagnos

Kostnadsfri webbkurs om autism

Utbildningsmaterial för bättre möten med personer med psykisk ohälsa

Kostnadsfri webbutbildning för att samtala om sexualitet, hälsa, relationer och jämställdhet

Kostnadsfri webbutbildning om omsorg, gränssättning och våldsförebyggande på HVB

Barnkonvention är nu svensk lag

Under helgerna kan du ha långa kostnadsfria videosamtal

Kompensatoriska strategier i sociala situationer kan leda till psykisk ohälsa och försvårad diagnostik

Dina gener kan påverka utfallet av terapin

Män dör för att de inte pratar om sina känslor

Film: Konsten att komma igång

Bättre kompetens hos polisen för att bemöta personer med psykisk ohälsa och neuropsykiatriska funktionsnedsättningar

Film: Att lära känna sig själv

Lågaffektiv teori och metod, del 1

Hon försökte rädda Olof Palme, gick i terapi och skrev en bok om det som varit

Bröderna Robin och Christian kräver miljonskadestånd

Dokumentär: Kvinnan bakom Thomas Quick

Maladaptiva och adaptiva strategier för att hantera känslor

Bok om att jobba med känslor i KBT

Det är mycket vanligt att personer som får EIPS-diagnos har varit med om barndomstrauman

Personer med psykisk ohälsa skulle bli en integrerad del av samhället men resultatet blev dyrt och dåligt

😪 Sorgen hörs i varje ord, i varje diftong…

Antalet legitimerade psykoterapeuter minskar i rask takt

Så många får komma till BUP i tid

Om psykiatrireformens brister i ny bok

Bättre kompetens hos polisen för att bemöta personer med psykisk ohälsa och neuropsykiatriska funktionsnedsättningar

Föreläsning Suicidpreventiva dagen 2020: Suicidprevention – en fråga för hela samhället

Psykiatrireformen 25 år och vad ledde den till?

Nu erbjuds förskole- och skolpersonal runt om i landet traumautbildning

Personer med psykisk ohälsa skulle bli en integrerad del av samhället men resultatet blev dyrt och dåligt

”Suicidprevention behöver pågå på alla samhällsnivåer och ges skäliga resurser”

1,7 miljarder till arbetet med psykisk hälsa

SKL sänker ersättningen för digitala vårdgivare – Branschen skakas om

🧠 Följ KBT Sverige på Facebook

Till utbildningen

Kostnadsfri webbutbildning: Att samtala med närstående i livets slutskede vid covid-19

Praktiska tips till all personal kring hur man samtalar med närstående när någon är döende i Covid-19

Utbildningsfilmen från Palliativt kunskapscentrum har som syfte att ge praktiska tips till all personal kring hur man samtalar med närstående när någon är döende i Covid-19, framför allt i den allmänna palliativa vården, där man kanske inte möter döende personer varje dag. Bland annat ger videon konkreta tips om hur man kan inleda svåra samtal.

 
Se länk till utbildningen nedan
 

❤ Se även: ”De nödvändiga samtalen” vid Covid-19 infektion – en samtalsguide

FEJSA CORONA MED HJÄLP AV ACT

Dataspelsberoende klassas som sjukdom

Spelberoende klassificeras nu som missbruksdiagnos

Kostnadsfri webbkurs om autism

Utbildningsmaterial för bättre möten med personer med psykisk ohälsa

Kostnadsfri webbutbildning för att samtala om sexualitet, hälsa, relationer och jämställdhet

Kostnadsfri webbutbildning om omsorg, gränssättning och våldsförebyggande på HVB

Barnkonvention är nu svensk lag

Under helgerna kan du ha långa kostnadsfria videosamtal

Kompensatoriska strategier i sociala situationer kan leda till psykisk ohälsa och försvårad diagnostik

Dina gener kan påverka utfallet av terapin

Män dör för att de inte pratar om sina känslor

Film: Konsten att komma igång

Bättre kompetens hos polisen för att bemöta personer med psykisk ohälsa och neuropsykiatriska funktionsnedsättningar

Film: Att lära känna sig själv

Lågaffektiv teori och metod, del 1

Hon försökte rädda Olof Palme, gick i terapi och skrev en bok om det som varit

Bröderna Robin och Christian kräver miljonskadestånd

Dokumentär: Kvinnan bakom Thomas Quick

Maladaptiva och adaptiva strategier för att hantera känslor

Bok om att jobba med känslor i KBT

Det är mycket vanligt att personer som får EIPS-diagnos har varit med om barndomstrauman

Personer med psykisk ohälsa skulle bli en integrerad del av samhället men resultatet blev dyrt och dåligt

😪 Sorgen hörs i varje ord, i varje diftong…

Antalet legitimerade psykoterapeuter minskar i rask takt

Så många får komma till BUP i tid

Om psykiatrireformens brister i ny bok

Bättre kompetens hos polisen för att bemöta personer med psykisk ohälsa och neuropsykiatriska funktionsnedsättningar

Föreläsning Suicidpreventiva dagen 2020: Suicidprevention – en fråga för hela samhället

Psykiatrireformen 25 år och vad ledde den till?

Nu erbjuds förskole- och skolpersonal runt om i landet traumautbildning

Personer med psykisk ohälsa skulle bli en integrerad del av samhället men resultatet blev dyrt och dåligt

”Suicidprevention behöver pågå på alla samhällsnivåer och ges skäliga resurser”

1,7 miljarder till arbetet med psykisk hälsa

SKL sänker ersättningen för digitala vårdgivare – Branschen skakas om

🧠 Följ KBT Sverige på Facebook

Till utbildningen

Självomhändertagande för personal inom hälso- och sjukvård, funktionshinder samt äldreomsorg under coronakrisen

Coronapandemin har inneburit omfattande påfrestningar på hälso- och sjukvården och äldreomsorgen. Inte att förglömma är den personal som jobbar i andra verksamheter med funktionshindrade t ex personliga assistenter och personal på andra typer av boenden.

20200307_183536

Personalen har gjort stora insatser med en i många fall mycket hög och pressande arbetsbelastning . Risken för psykisk ohälsa har ökat. Något som kanske är långt ifrån självklart för alla är självomhändertagande, i alla fall uttalat sådant? Personal inom ovan nämnda verksamheter behöver också ta hand om sig själva för att långsiktigt kunna hjälpa andra. Det gäller annars också men är extra viktigt i dessa tuffa tider. Här följer några tips om hur man kan göra för att följa detta. Det kanske handlar om sådant du i dagsläget rekommenderar andra?

Prioritera

Planera för vad du ska göra genom att skriva ned en lista med sådant som behöver tas tag i både på jobbet och privat. Prioritera i vilken ordning saker behöver göras, om något kan vänta eller kan delegeras bort. Du kan t ex schemalägga aktiviteter, glöm inte att lägga in sådant som är bra för dig i din planering.

Det är väl inte förbjudet att titta på film och serier bara det blir på en lagom nivå? Se t ex dokumentärer och informationsfilmer om psykisk ohälsa online eller beställ hem några DVD filmer varför inte den klassikern Den engelske patienten, det nyare svenska dramat Äta sova dö eller Ciderhusreglerna av Lasse Hallström. Vad gäller serier fungerar kanske That 70s show fortfarande? 🙂

Planerar du att gå ut i naturen så kan det också vara en fördel att välja vilken typ av natur du vill komma ut till  beroende på vad du vill uppnå. Olika sorters natur ger olika mycket effekt på stress

Gör sådant som går att göra

Allt du vill göra kanske inte är möjligt? Du kanske får mer återbud än tidigare och klienterna kan eller vill inte ha telefonsamtal eller videosamtal? Du kanske har saker liggande som du inte har tagit tag i?

coronalopsedel

Fejsa Corona med ACT

Håll fast vid dina rutiner

Om du tex jobbar hemifrån, stig upp ungefär samma tid som vanligt på vardagar. Gör skillnad på din arbetstid och din lediga tid. Det kan tex kännas bra att ha arbetskläder på sig under arbetstiden och sedan svida om till fritidskläder när arbetstiden är slut. Hoppa inte över måltider och se till att få lagom mycket sömn (dvs sov varken för mycket eller för lite).

Ha en separat arbetsplats

Om du jobbar hemifrån försök att ordna så att du sitter på en speciell plats när du arbetar. Undvik framförallt att arbeta i ditt sovrum.

20200323_214835

Vad kan jag kontrollera och inte under Coronakrisen?

Rör på dig

Om du kan, ta promenader eller kanske gå till ett utomhusgym och/eller en löptur och frisk luft utomhus. Många har lagt upp träningsprogram för hemmaträning på internet. Här nedan finns tips på böcker och träningsprogram.

Dolph Lundgrens bok Fit forever: Här finns träningsprogrammen, tipsen och styrkeövningarna som gör att även du kan nå toppformen – och behålla den för alltid.

Här hittar du Arnold Schwarzeneggers träningsprogram.

Livskraft – Träningsprogrammet för styrka och harmoni av Tanja Djelevic, personlig tränare och legitimerad psykolog och hennes träningsprogram är en kombination av mental och fysisk träning.

20200325_164317

Håll kontakten

Med släkt, vänner och bekanta via telefon, email, sociala medier etc. Med program som Skype, Zoom, Teams etc kan man också ha samtal med flera personer samtidigt.

Begränsa ditt nyhetsinflöde

Att hela tiden uppdatera sig om vad som händer gällande Corona och covid-19 kan skapa onödig stress. Kanske behöver du bestämma dig för hur mycket tid du ska ägna åt nyheter? När du söker nyheter, håll dig till tillförlitliga källor som WHO och Folkhälsomyndigheten.

hur vill jag vara

Praktisera avspänning

Medveten närvaro, avspänningsövningar, yoga, tillämpad avslappning, medveten andning etc är för många hjälpsamt till att stanna upp och vara i nuet.

Om du vill veta mer om mindfulness och mindfulnessbaserad kognitiv terapi (MBKT) så kan vi rekommendera självhjälpsboken Mindfulness en väg ur nedstämdhet.

Yogaövningar går att hitta på t ex Youtube men önskar du en fysisk yogabok kan du här läsa mer om ”Boken om yoga” av Lucy Lidell vilket är en klassisk yogabok som innehåller allt man behöver veta för att utöva yoga på rätt sätt. Boken vänder sig både till nybörjare och avancerade.

Zen har beskrivits som den största ”icke-religionen” i världen. Som en helt kinesisk uppfinning har zen utvecklats till ett sätt att leva för de fria andar som inser att livet är allt och ingenting. Är du intresserad av Zen kan vi rekommendera boken Zen Talar av Tsai Chih Chung.

FACE COVID handlar om hur man kan förhålla sig till coronaviruset med hjälp av acceptance and commitment therapy.

Lär dig något nytt

Läs den där juridikboken eller samtalsboken som du har skjutit upp. Läs in dig på t ex lagar och förordningar, riktlinjer, bemötandekoder eller behandlingsupplägg. Det kan också på ett annat plan kanske handla om att börja spela på det där instrumentet du har liggande eller att ta tag i heminredningen.

Den klassiska boken Om konsten att samtala t ex beskriver mer ett personligt förhållningssätt och några övergripande teorier än exakt vad samtalsledaren ska säga. Detta gör att boken kan vara till hjälp i olika typer av samtal nästan oavsett innehåll.

”Den lantliga inredningsstilen är perfekt för alla kreativa hemmafixare och återbrukare. De som tycker att det är roligt att fynda på loppisar och i antikbodar, sy, måla, snickra och ändra om har alla möjligheter att inreda sin egen lantliga oas även om plånboken är tunn.” – citat om boken Inred lantligt på ditt eget sätt av Anna Örnberg

Vill du heminreda med hjälp av färgterapi kan du t ex använda dig av boken Colour Healing Home av Beazley Mitchell.

FB_IMG_1586188626902

Det är OK att ta det lugnt

Du behöver kanske sänka dina krav och ta hand om dig själv. Det är okej att sänka prestationskraven. Det är okej att vara hemma från jobbet med endast milda förkylningssymptom, eller det är inte bara okej utan det är något du måste följa.

20200416_113419

Checka av med dina kollegor

Ha koll på om dina kollegor har det jobbigt och bekräfta dem i känslan eller påkalla någon annan kollegas uppmärksamhet om du tycker att det själv är svårt. Normalisera dina kollegors känslor. Att finnas där och lyssna är ofta det som behövs, att tänka utifrån stabilisering är ofta till god hjälp. Det finns en ACT-akronym, ACE, som också kan vara ett stöd.

Se mer resurser nedan.

Av: Nicklas Lakso, socionom, leg. psykoterapeut, handledare och lärare i psykoterapi

Skärmavbild 2020-12-12 kl. 21.32.54Ladda ned vår KBT-poster


Se även: I höständringsbudgeten för 2020 föreslår regeringen en särskild satsning på krisstöd till hälso- och sjukvårdspersonal samt personal i äldreomsorgen som arbetat med covid-19. Satsningen omfattar totalt 500 miljoner kronor för 2020.

Testa dig själv: Är du på väg att bli utmattad?

Primärvårdssatsningen utökas med 300 miljoner kronor nästa år

Nu börjar sommaren och Coronapandemin pågår fortfarande

Hur kan vi hantera Coronakrisen?

Ny plattform för videosamtal som är gratis att använda för vårdpersonal

Studie om hur vår psykiska hälsa påverkas av Coronakrisen

Animerad film, möt corona med hjälp av ACT

Självskattningstest för sömnsvårigheter

Animerad film om hur kronisk stress påverkar hjärnan

Att göra sådant som har betydelse i tider av stress

Vad kan jag kontrollera och inte?

Vad innebär coronakrisen för psykiatrin?

Den vanliga coronahjälten: Du

Nu vill museet bevara dina erfarenheter för framtidens forskare

Möt CORONA med hjälp av ACT

100 miljoner kronor fördelas för att möta ökad utsatthet med anledning av coronaviruset

Gilla KBT Sverige på Facebook

Följ KBT Sverige på instagram

Primärvårdssatsningen utökas med 300 miljoner kronor nästa år

Ytterligare 300 miljoner kronor skjuts till en satsning på primärvården.

20200307_183536

I budgetpropositionen för 2021 föreslår regeringen att stödet till primärvården utökas samt att medel riktas för arbetet med att säkra en fast läkarkontakt. Förslagen bygger på en överenskommelse mellan regeringspartierna, Centerpartiet och Liberalerna skriver socialdepartementet i ett pressmeddelande.

Regeringen vill främja utvecklingen av primärvården ytterligare och föreslår därför i budgetpropositionen för 2021 att medlen för den pågående primärvårdssatsningen utökas med 300 miljoner kronor 2021. Motsvarande belopp beräknas även för 2022.

Det innebär att satsningen totalt uppgår till cirka 3,3 miljarder kronor för 2021 och 2022. Medlen ska bland annat användas för att bidra till att primärvården finns tillgänglig i hela landet, inklusive på landsbygden samt i socioekonomiskt utsatta områden, till exempel genom stärkt kompetensförsörjning. Vidare kan medlen också användas till bland annat utvecklade, behovsstyrda digitala tjänster och ett ökat samspel mellan digital och fysisk vård.

Regeringen föreslår dessutom att 200 miljoner kronor av satsningen öronmärks för arbetet med att säkerställa en namngiven fast läkarkontakt i primärvården för alla som vill ha det. En fast läkarkontakt bidrar till ökad kontinuitet, högre vårdkvalitet och större trygghet för patienterna.

Psykiatrin får även fortsättningsvis två miljarder kronor extra om året

Direktsänt samtal: Vilka är de största framtidsutmaningarna för sjukvården?

Se även: Covid-19 – ger psykologisk process liknande den som sörjande går igenom

Anställda i vård och omsorg ska under hösten erbjudas kris- och traumabehandling mot posttraumatisk stress på grund av coronapandemin och påfrestningarna i vården.

FEJSA CORONA MED HJÄLP AV ACT

”De nödvändiga samtalen” vid Covid-19 infektion – en samtalsguide

Vad är schizoaffektivt syndrom?

Anders Tegnell uppmanar arbetsgivare att vara extra vaksamma på psykisk ohälsa

Döden har äntrat vår vardag på ett oundvikligt sätt

Skräckterapi för coronaångest

Att leva under Coronakrisen

Hur använder du musik?

Rökning kan fördubbla risken att utveckla psykisk sjukdom

”Helt fel att hårdrock skulle vara farligt”

Ny svensk film baserad på egna erfarenheter av att växa upp med en schizofren förälder

Forskare: ”Ungas psykiska ohälsa har inte ökat”

Förslag till nya riktlinjer för vård och stöd vid schizofreni och schizofreniliknande tillstånd

Nioåring tvångsvårdas efter att ha blivit beroende av datorspel

Om att resa med psykisk ohälsa

Avatarterapi för personer som upplever demoner

Gina Dirawi drabbades av PTSD

Se till att människor med psykoser kan få arbete eller studera och se till att olika yrkesgrupper samarbetar kring dem

Kända personer som lever med bipolär sjukdom

Följ KBT Sverige på Facebook

Grupper för psykoterapiutövare och intresserade

Följ KBT Sverige på instagram:

[1]

Psykiatrin får även fortsättningsvis två miljarder kronor extra om året

Sedan 2017 har staten skjutit till två miljarder kronor årligen i en tillfällig satsning på psykiatrin – en satsning som var tänkt att halveras framöver.

20200307_183536

Nu ska den i stället förlängas, och en viktig orsak till detta är coronapandemin.

I budgetpropositionen för 2021 föreslår regeringen en satsning för att stärka den psykiska hälsan, psykiatrin och suicidpreventionen på 1 177,5 miljoner kronor för 2021. Motsvarande belopp beräknas för 2022. Med tidigare aviserade anslag innefattar satsningen drygt 2 miljarder kronor under nästa år. Att psykiatrin i Sverige även fortsättningsvis föreslås få två miljarder kronor extra om året blev klart efter en överenskommelse mellan regeringen, Centerpartiet och Liberalerna.

Satsningen syftar bland annat till att främja jämställdhet och jämlikhet i psykisk hälsa, och motverka psykisk ohälsa i alla åldrar. Medlen ska bland annat användas till att utveckla det förebyggande och främjande arbetet på grupp- och befolkningsnivå samt att stärka tillgänglighet och kvalitet i vård, omsorg och andra stödinsatser för personer med psykisk ohälsa, psykisk sjukdom eller funktionsnedsättningar. Bland annat behöver väntetiderna inom barn- och ungdomspsykiatrin bli kortare skriver socialdepartementet i ett pressmeddelande.

– Det har inte blivit bättre med pandemin. Den psykiska ohälsan har ökat och köerna till barn- och ungdomshälsan har ökat rejält. Så det här kommer att vara välanvända pengar, säger Centerpartiets vice partiledare Anders W Jonsson till TT.

Ytterligare 300 miljoner kronor skjuts också till en satsning på primärvården.

Se även: Primärvårdssatsningen utökas med 300 miljoner kronor nästa år

Covid-19 – ger psykologisk process liknande den som sörjande går igenom

Anställda i vård och omsorg ska under hösten erbjudas kris- och traumabehandling mot posttraumatisk stress på grund av coronapandemin och påfrestningarna i vården.

FEJSA CORONA MED HJÄLP AV ACT

”De nödvändiga samtalen” vid Covid-19 infektion – en samtalsguide

Vad är schizoaffektivt syndrom?

Anders Tegnell uppmanar arbetsgivare att vara extra vaksamma på psykisk ohälsa

Döden har äntrat vår vardag på ett oundvikligt sätt

Skräckterapi för coronaångest

Att leva under Coronakrisen

Hur använder du musik?

Rökning kan fördubbla risken att utveckla psykisk sjukdom

”Helt fel att hårdrock skulle vara farligt”

Ny svensk film baserad på egna erfarenheter av att växa upp med en schizofren förälder

Forskare: ”Ungas psykiska ohälsa har inte ökat”

Förslag till nya riktlinjer för vård och stöd vid schizofreni och schizofreniliknande tillstånd

Nioåring tvångsvårdas efter att ha blivit beroende av datorspel

Om att resa med psykisk ohälsa

Avatarterapi för personer som upplever demoner

Gina Dirawi drabbades av PTSD

Se till att människor med psykoser kan få arbete eller studera och se till att olika yrkesgrupper samarbetar kring dem

Kända personer som lever med bipolär sjukdom

Följ KBT Sverige på Facebook

Grupper för psykoterapiutövare och intresserade

Följ KBT Sverige på instagram:

[1]

Krisstöd till personal inom vård och äldreomsorg som arbetat med covid-19

Anställda i vård och omsorg ska under hösten erbjudas kris- och traumabehandling mot posttraumatisk stress på grund av coronapandemin och påfrestningarna i vården.

20200307_183536

I höständringsbudgeten för 2020 föreslår regeringen en särskild satsning på krisstöd till hälso- och sjukvårdspersonal samt personal i äldreomsorgen som arbetat med covid-19. Satsningen omfattar totalt 500 miljoner kronor för 2020. Förslaget bygger på en överenskommelse mellan regeringspartierna, Centerpartiet och Liberalerna skriver socialdepartementet i ett pressmeddelande. [1]

Coronapandemin har inneburit omfattande påfrestningar på hälso- och sjukvården och äldreomsorgen. Personalen har gjort stora insatser under en mycket hög och i flera fall påtagligt pressande arbets­belastning. Risk för psykisk ohälsa kan ha ökat. Regeringen föreslår därför i höständringsbudgeten för 2020 en satsning på krisstöd, samtalsstöd, traumastöd med mera för personal inom såväl regional som kommunal hälso- och sjukvård samt äldreomsorgen.

Syftet med satsningen att stärka förutsättningarna för att personalen inom hälso- och sjukvården samt äldreomsorgen får möjligheter till återhämtning och till att erbjudas insatser för att bearbeta sina upplevelser av pandemin.

Satsningen omfattar 500 miljoner kronor för 2020. Av dessa fördelas 350 miljoner kronor till regionerna och 150 miljoner kronor till kommunerna.

Se även: Självomhändertagande för personal inom hälso- och sjukvård, funktionshinder samt äldreomsorg under coronakrisen

Covid-19 – ger psykologisk process liknande den som sörjande går igenom

FEJSA CORONA MED HJÄLP AV ACT

”De nödvändiga samtalen” vid Covid-19 infektion – en samtalsguide

Vad är schizoaffektivt syndrom?

Anders Tegnell uppmanar arbetsgivare att vara extra vaksamma på psykisk ohälsa

Döden har äntrat vår vardag på ett oundvikligt sätt

Skräckterapi för coronaångest

Att leva under Coronakrisen

Hur använder du musik?

Rökning kan fördubbla risken att utveckla psykisk sjukdom

”Helt fel att hårdrock skulle vara farligt”

Ny svensk film baserad på egna erfarenheter av att växa upp med en schizofren förälder

Forskare: ”Ungas psykiska ohälsa har inte ökat”

Förslag till nya riktlinjer för vård och stöd vid schizofreni och schizofreniliknande tillstånd

Nioåring tvångsvårdas efter att ha blivit beroende av datorspel

Om att resa med psykisk ohälsa

Avatarterapi för personer som upplever demoner

Gina Dirawi drabbades av PTSD

Se till att människor med psykoser kan få arbete eller studera och se till att olika yrkesgrupper samarbetar kring dem

Kända personer som lever med bipolär sjukdom

Följ KBT Sverige på Facebook

Grupper för psykoterapiutövare och intresserade

Följ KBT Sverige på instagram:

[1] Krisstöd till personal inom vård och äldreomsorg som arbetat med covid-19

Debattartikel: Det är dags att rätten till psykoterapi får samma ställning som rätten till den somatiska vården

”Det råder nämligen ingen tvekan om att det finns en överhängande risk för en våg av ökande psykisk ohälsa i spåren av pandemin.”  

pexels-photo-4098366.jpeg
Foto av cottonbro pu00e5 Pexels.com

– I dag är rätten till psykoterapi ofta en ren plånboksfråga eller begränsas av tillgången på psykoterapeuter skriver Heike Erkers, ordförande Akademikerförbundet SSR och Anders Klingström, ordförande Psykoterapeutföreningen i Dagens Medicin. [1]

”Det finns alldeles för få tjänster som psykoterapeuter inom den offentliga verksamheten. Enligt Sveriges Kommuner och Regioner, SKR, fanns det i november 2019 bara 414 anställningar som psykoterapeuter. Även utbildningsplatserna är alldeles för få och risken finns att allt färre utbildar sig till psykoterapeuter. Ovanpå det ingår psykoterapi inte i högkostnadsskyddet, vilket gör att alla som behöver hjälp inte har råd att få det.”

Författarna lyfter att vårdpersonal och personer som intensivvårdats för Covid-19 riskerar att drabbas av psykisk ohälsa och posttraumatiska syndrom, att en IVA-behandling tar hårt på den enskilda patienten och kräver en lång rehabiliteringsperiod. De fysiska och psykiska effekterna  brukar kallas för IVA-syndrom. Vägen tillbaka till livet är lång och kräver rehabilitering och stöd. Att psykoterapeuter saknar en given plats i detta arbete är slöseri och en fördröjning av människors tillfrisknande skriver författarna.

Heike Erkers och Anders Klingström framför följande förslag till ansvariga sjukvårdspolitiker:

  • Inrätta särskilda psykoterapeuttjänster inom primärvården, barn- och mödravården, specialistpsykiatrin och skolan.
  • Gör psykoterapi tillgänglig för alla som bedömts vara i behov, samt minska dagens köer till psykoterapi inom primärvården och psykiatrin kraftigt.
  • Inkludera psykoterapi i högkostnadsskyddet.
  • Öka antalet utbildningsplatser och fördela utbildningarna över landets olika grundutbildningar.

Se även: Tillgången till psykoterapeuter är för liten, det kan vara en orsak till ökad förskrivning av antidepressiva

Hur kan man respondera på Coronakrisen genom att använda principer från acceptance and commitment therapy (ACT)?

Allt fler unga mår dåligt – skolor har svårt att hitta psykologer. Har någon skola psykoterapeuter?

Hur kommer det sig att man inte kräver psykoterapeut-kompetens när man ser till de små barnen och deras föräldrar?

Debattartikel: ”Fler psykoterapeuter kan stävja psykisk ohälsa”

Socialstyrelsens utredare missar psykoterapeuterna?

Vad är skillnaden mellan grundläggande psykoterapiutbildningar och legitimationsgrundande psykoterapeututbildningar?

Debattartikel: Psykoterapi får aldrig vara en plånboksfråga

Psykoterapeututbildningar

[1] Dagens Medicin 200909: ”Inkludera psykoterapi i högkostnadsskyddet

Skräckterapi för coronaångest

En grupp skådespelare erbjuder skräckterapi för att bota tillfällig coronaångestScreenshot_20191103-085257_Chrome

detta i Japan rapporterar Reuters enligt Omni. [1]

Besökare får under femton minuter bland annat ligga i en likkista med glaslock i ett mörkt rum som sedan attackeras av zombies.

– Pandemin är stressande, och vi hoppas att ett rejält skrämselskrik kan få folk att tänka på andra saker, säger Kenta Iwana, koordinator på produktionsbolaget bakom föreställningarna.

Se även: Covid-19 – ger psykologisk process liknande den som sörjande går igenom

FEJSA CORONA MED HJÄLP AV ACT

”De nödvändiga samtalen” vid Covid-19 infektion – en samtalsguide

Vad är schizoaffektivt syndrom?

Döden har äntrat vår vardag på ett oundvikligt sätt

Hur använder du musik?

Rökning kan fördubbla risken att utveckla psykisk sjukdom

”Helt fel att hårdrock skulle vara farligt”

Ny svensk film baserad på egna erfarenheter av att växa upp med en schizofren förälder

Forskare: ”Ungas psykiska ohälsa har inte ökat”

Förslag till nya riktlinjer för vård och stöd vid schizofreni och schizofreniliknande tillstånd

Nioåring tvångsvårdas efter att ha blivit beroende av datorspel

Om att resa med psykisk ohälsa

Avatarterapi för personer som upplever demoner

Gina Dirawi drabbades av PTSD

Se till att människor med psykoser kan få arbete eller studera och se till att olika yrkesgrupper samarbetar kring dem

Kända personer som lever med bipolär sjukdom

Följ KBT Sverige på Facebook

Grupper för psykoterapiutövare och intresserade

Följ KBT Sverige på instagram:

[1] Omni ”Japanska skådespelare erbjuder skräckterapi” 200822

Självomhändertagande för socionomer under coronakrisen

Socionomer är verksamma inom många olika branscher som olika delar av socialtjänst, verksamheter för funktionshindrade, primärvård, vuxenpsykiatri, BUP, skola etc. Med tjänster som t ex skolkurator, socialsekreterare, personligt ombud, biståndshandläggare, enhetschef, legitimerad hälso- och sjukvårdskurator och legitimerad psykoterapeut. Många har en eller flera vidareutbildningar och en övervägande del har också erfarenhet av handledning i ärenden av skilda slag och/eller i processer. Socionomer möter ofta klienter/brukare/kunder/patienter med olika typer av svårigheter hos sig själva och i relation till andra och socionomen har då ofta rollen att hjälpa dessa personer på olika sätt. Många gånger kan man hamna i att behöva lösa svåra problem med det man har till buds och utifrån den kunskap man har. Något som kanske är långt ifrån självklart för alla socionomer är självomhändertagande, i alla fall uttalat sådant? Socionomer behöver också ta hand om sig själva för att kunna hjälpa andra. Det gäller annars också men är extra viktigt i dessa tuffa tider. Här följer några tips om hur man kan göra för att följa detta. Till stor del handlar det kanske om sådant du redan i dagsläget rekommenderar de du möter?

20200307_183536

Prioritera

Planera för vad du ska göra genom att skriva ned en lista med sådant som behöver tas tag i både på jobbet och privat. Prioritera i vilken ordning saker behöver göras, om något kan vänta eller kan delegeras bort. Du kan t ex schemalägga aktiviteter, glöm inte att lägga in sådant som är bra för dig i din planering.

Det är väl inte förbjudet att titta på film och serier bara det blir på en lagom nivå? Se t ex dokumentärer och informationsfilmer om psykisk ohälsa online eller beställ hem några DVD filmer varför inte den svenska klassikern G som i gemenskap, det nyare svenska dramat Äta sova dö eller Nu eller aldrig – The Bucket List med Jack Nicholson och Morgan Freeman. Vad gäller serier fungerar kanske Sex and the city eller That 70s show fortfarande? 🙂

Planerar du att gå ut i naturen så kan det också vara en fördel att välja vilken typ av natur du vill komma ut till  beroende på vad du vill uppnå. Olika sorters natur ger olika mycket effekt på stress

Gör sådant som går att göra

Allt du vill göra kanske inte är möjligt? Du kanske får mer återbud än tidigare och klienterna kan eller vill inte ha telefonsamtal eller videosamtal? Du kanske har saker liggande som du inte har tagit tag i?

coronalopsedel

Fejsa Corona med ACT

Håll fast vid dina rutiner

Om du tex jobbar hemifrån, stig upp ungefär samma tid som vanligt på vardagar. Gör skillnad på din arbetstid och din lediga tid. Det kan tex kännas bra att ha arbetskläder på sig under arbetstiden och sedan svida om till fritidskläder när arbetstiden är slut. Hoppa inte över måltider och se till att få lagom mycket sömn (dvs sov varken för mycket eller för lite).

Ha en separat arbetsplats

Om du jobbar hemifrån försök att ordna så att du sitter på en speciell plats när du arbetar. Undvik framförallt att arbeta i ditt sovrum.

20200323_214835

Vad kan jag kontrollera och inte under Coronakrisen?

Rör på dig

Om du kan, ta promenader eller kanske gå till ett utomhusgym och/eller en löptur och frisk luft utomhus. Många har lagt upp träningsprogram för hemmaträning på internet. Här nedan finns tips på böcker och träningsprogram.

Dolph Lundgrens bok Fit forever: Här finns träningsprogrammen, tipsen och styrkeövningarna som gör att även du kan nå toppformen – och behålla den för alltid.

Här hittar du Arnold Schwarzeneggers träningsprogram.

Livskraft – Träningsprogrammet för styrka och harmoni av Tanja Djelevic, personlig tränare och legitimerad psykolog och hennes träningsprogram är en kombination av mental och fysisk träning.

20200325_164317

Håll kontakten

Med släkt, vänner och bekanta via telefon, email, sociala medier etc. Med program som Skype, Zoom, Teams etc kan man också ha samtal med flera personer samtidigt.

Begränsa ditt nyhetsinflöde

Att hela tiden uppdatera sig om vad som händer gällande Corona och covid-19 kan skapa onödig stress. Kanske behöver du bestämma dig för hur mycket tid du ska ägna åt nyheter? När du söker nyheter, håll dig till tillförlitliga källor som WHO och Folkhälsomyndigheten.

hur vill jag vara

Praktisera avspänning

Medveten närvaro, avspänningsövningar, yoga, tillämpad avslappning, medveten andning etc är för många hjälpsamt till att stanna upp och vara i nuet.

Om du vill veta mer om mindfulness och mindfulnessbaserad kognitiv terapi (MBKT) så kan vi rekommendera självhjälpsboken Mindfulness en väg ur nedstämdhet.

Yogaövningar går att hitta på t ex Youtube men önskar du en fysisk yogabok kan du här läsa mer om ”Boken om yoga” av Lucy Lidell vilket är en klassisk yogabok som innehåller allt man behöver veta för att utöva yoga på rätt sätt. Boken vänder sig både till nybörjare och avancerade.

FACE COVID handlar om hur man kan förhålla sig till coronaviruset med hjälp av acceptance and commitment therapy.

Lär dig något nytt

Läs den där juridikboken eller samtalsboken som du har skjutit upp. Läs in dig på t ex lagar och förordningar, riktlinjer, bemötandekoder eller behandlingsupplägg. Det kan också på ett annat plan kanske handla om att börja spela på det där instrumentet du har liggande eller att ta tag i heminredningen.

Den klassiska boken Om konsten att samtala t ex beskriver mer ett personligt förhållningssätt och några övergripande teorier än exakt vad samtalsledaren ska säga. Detta gör att boken kan vara till hjälp i olika typer av samtal nästan oavsett innehåll.

”Den lantliga inredningsstilen är perfekt för alla kreativa hemmafixare och återbrukare. De som tycker att det är roligt att fynda på loppisar och i antikbodar, sy, måla, snickra och ändra om har alla möjligheter att inreda sin egen lantliga oas även om plånboken är tunn.” – citat om boken Inred lantligt på ditt eget sätt av Anna Örnberg

Vill du heminreda med hjälp av färgterapi kan du t ex använda dig av boken Colour Healing Home av Beazley Mitchell.

FB_IMG_1586188626902

Det är OK att ta det lugnt

Du behöver kanske sänka dina krav och ta hand om dig själv. Det är okej att sänka prestationskraven. Det är okej att vara hemma från jobbet med endast milda förkylningssymptom, eller det är inte bara okej utan det är något du måste följa.

20200416_113419

Checka av med dina kollegor

Ha koll på om dina kollegor har det jobbigt och bekräfta dem i känslan eller påkalla någon annan kollegas uppmärksamhet om du tycker att det själv är svårt. Normalisera dina kollegors känslor. Att finnas där och lyssna är ofta det som behövs, att tänka utifrån stabilisering är ofta till god hjälp. Det finns en ACT-akronym, ACE, som också kan vara ett stöd.

Se mer resurser nedan.

Av: Nicklas Lakso, socionom, leg. psykoterapeut, handledare och lärare i psykoterapi


Se även: Under jul och nyårshelgerna kan du ha långa kostnadsfria videosamtal

Coronapandemin pågår i högsta grad fortfarande

Nu börjar sommaren och Coronapandemin pågår fortfarande

Hur kan vi hantera Coronakrisen?

Ny plattform för videosamtal som är gratis att använda för vårdpersonal

Studie om hur vår psykiska hälsa påverkas av Coronakrisen

Animerad film, möt corona med hjälp av ACT

Självskattningstest för sömnsvårigheter

Animerad film om hur kronisk stress påverkar hjärnan

Att göra sådant som har betydelse i tider av stress

Vad kan jag kontrollera och inte?

Vad innebär coronakrisen för psykiatrin?

Den vanliga coronahjälten: Du

Nu vill museet bevara dina erfarenheter för framtidens forskare

Möt CORONA med hjälp av ACT