Att leda sig själv är något som många med NPF kämpar med. Man kan tänka på det som att den operativa chefen i hjärnan är på ständig semester, så att sådant som att kunna prioritera, sätta igång eller planera blir svårare. Dessa funktioner behöver externaliseras, det vill säga: plockas ut ur huvudet och göras konkreta. Det är som att ge de funktionerna en krycka, som om man har stukat foten.
Eftersom det är påfrestande att anstränga dessa exekutiva funktioner om man har NPF så är det också viktigt att fylla på sitt självregleringsbatteri. Det kan man ladda genom att ta pauser mellan uppgifter som kräver stor ansträngning för de exekutiva funktionerna. Att motionera regelbundet och att göra sådant som ger en positiva känslor är exempel på sådant som ger energi.
Totalt 24 filmer har tagits fram med syfte att bättre lära känna sig själv och att kunna kommunicera med sin omgivning. Filmerna handlar om att leda sig själv (exekutiva funktioner) samt att att förstå, hantera och kommunicera känslor.
Några av filmerna handlar om bemötande och vänder sig till personer som arbetar med att leda samtal. Filmerna och känslogrejen togs fram genom Arvsfondsprojektet Stöd i vardagen som drivits 2018 – 2021 inom föreningen Attention Stockholm. Projekt har haft som syfte att bidra till mer självkännedom och mer meningsfulla relationer för personer med NPF.
Del 4: Att leda sig själv innehåller sex filmer.
Olika personer hittar olika sätt att få syn på sina känslor, beskriva dem och göra dem begripliga. Här har de samlat tips från filmen:
KOMMA IGÅNG
- Specificera – bestäm exakt vad det är du ska göra, och sätt en start- och sluttid.
- Dela upp uppgiften – i mindre delar.
- Anpassa din miljö – se till att minska det som kan störa och öka det som kan stötta dig.
Se filmen nedan
Se även: Öppna upp för dina känslor under coronakrisen
Vad är värderingar eller värden i ACT?
Animerad kortfilm om hur självkritik kan fungera och bemötas
Film: Hur hjälper jag en vän i sorg
Känslor och machonormen hos män
Maladaptiva och adaptiva strategier för att hantera känslor
Att visualisera känslor, sätta mål och hitta riktning
Death metal ger positiva känslor och stärker oss
Våga anlägga nya banor i din hjärna för Self Compassion
OM FILMER I SERIEN:
Del 1: Att förstå sina känslor
- Film: Att identifiera känslor
- Film: Att skilja på tankar och känslor
- Film: Att vägledas och inte vilseledas av sina känslor
Del 2: Att hantera sina känslor
- Film: Att agera trots känslan och följa sina värderingar
- Film: TRÄNA KÄNSLOMUSKELN
- Film: Att se sina impulsmönster
Del 3: Att prata om sina känslor
- Film: Att lära känna sig själv
- Film: Att utgå ifrån sig själv och nå fram med sin kommunikation
- Film: Att be om hjälp
Del 4: Att leda sig själv
- Film: Konsten att planera
- Film: Konsten att bli klar
- Film: Konsten att organisera
- Film: Konsten att komma ihåg
- Film: Konsten att komma igång
- Film: Konsten att stoppa sig själv
KBT Sverige 