Mindfulnessbaserad kognitiv terapi (MBKT) innehåller, precis som namnet antyder, en kombination av mindfulness och kognitiv terapi.
Mindfulnessbaserad kognitiv terapi är utvecklat för att behandla återfall i depression. Det har visat sig att MBKT även är effektiv vid en rad andra former av psykisk ohälsa såsom olika typer av beroende, ångest och OCD.
Återfallsfrekvensen efter MBKT vid tre diagnostiserade depressioner eller fler har visat sig näst intill halveras. I England har man sedan länge rekommenderat MBKT vid återfallsprevention och nu rekommenderar också Socialstyrelsen MBKT vid recidiverande egentlig depression.
Mindfulness en väg ur nedstämdhet
av: Mark Williams ⋅ Jon Kabat-Zinn ⋅ Zindel Segal ⋅ John Teasdale
Mindfulness en väg ur nedstämdhet är en ovanlig och varm självhjälpsbok för nedstämdhet och depression.
I boken beskrivs hur vi människor känner och reagerar vid nedstämdhet och depression samt hur våra försök att rycka upp oss, ofta gör att vi sjunker allt djupare ned i depressionen. Våra försök att försöka förstå vad som är fel, där vi fokuserar på allt vad vi gör som inte fungerar, leder oss allt längre ner i en depressiv och negativ spiral.
Författarna guidar varsamt och med en varm ton läsaren genom texten och övningarna, som är uppbyggda för att avslöja de dolda psykologiska mekanismer som som skapar kronisk nedstämdhet. Via mindfulness lär sig läsaren att bryta de tankemönster som ofta leder till hopplöshet och förtvivlan och istället pröva att känna och vara närvarande.
Mindfulness eller medveten närvaro är en del av den tredje vågens KBT, men kommer från början från österländska traditioner inom meditation. Metoden som presenteras i boken är mindfulness-baserad kognitiv terapi (MBKT).
En cd-skiva medföljer med guidade meditationer som är skapade av Jon Kabat-Zinn just för den här boken. Den svenska CD-skivan är inläst av en svensk psykoterapeut, Anita Olsson, som har mångårig erfarenhet av mindfulness och som har varit med och introducerat metoden i Sverige.
Du har nu möjlighet att läsa mer och köpa boken Mindfulness en väg ur nedstämdhet här.
Se även: Skolor inför KBT för att motverka skolk och mobbing
Nationellt vård- och insatsprogram för depression och ångestsyndrom
Vad är mindfulness eller medveten närvaro?
Töreskolan hade många kränkningar – vände trenden med mindfulness
Debattinlägg: ”Mindfulness är en intressant metod som har goda möjligheter att ge bra resultat.”
”Mindfulness och självhjälp räcker inte för att förhindra allvarlig utbrändhet”
Kända Youtubers i samtal med psykoterapeuten
Larmen om den ökande psykiska ohälsan bland unga kan vara kraftigt överdrivna
KBT Sverige 