Öppna upp för dina känslor under coronakrisen

Öppna upp betyder att göra plats för svåra känslor och att vara snäll mot dig själv.

FB_IMG_1586188626902

Svåra känslor kommer garanterat att visa sig när coronakrisen förvärras: rädsla, ångest, ledsenhet, skuld, ensamhet, frustration, förvirring och många därtill. Vi kan inte stoppa känslorna från att komma; de är normala reaktioner. Men vi kan öppna upp och göra plats för dem; erkänna att
de är normala, tillåta dem att vara där (även fast de gör ont), och behandla oss själva vänligt.

Kom ihåg att själv-vänlighet är essentiellt om du vill hantera krisen – speciellt om du har rollen som vårdgivare eller någon annan form av hjälpare. Om du någonsin har flugit har du hört följande (eller liknande) ”Om en nödsituation uppstår, ta på dig din egen syrgasmask innan du hjälper andra”. Själv-vänlighet är din syrgasmask; om du behöver hjälpa andra så klarar du det mycket bättre om du också tar god hand om dig själv. Så fråga dig själv, ”Om någon jag älskade genomgick den här erfarenheten, kände det jag kände – om jag ville vara vänlig och omtänksam mot dem, hur skulle jag behandla dem? Hur skulle jag bete mig mot dem? Vad
skulle jag kanske säga eller göra? Försök sedan att behandla dig själv på det sättet.

Se här varför negativa känslor kan vara bra för dig

Från materialet FEJSA CORONA MED HJÄLP AV ACT

coronalopsedel


Se även: Hur kan vi hantera Coronakrisen?

Hur kan man stärka sitt trygghetssystem för bättre hälsa och välmående?

Ny plattform för videosamtal som är gratis att använda för vårdpersonal

Studie om hur vår psykiska hälsa påverkas av Coronakrisen

Animerad film, möt corona med hjälp av ACT

Självskattningstest för sömnsvårigheter

Animerad film om hur kronisk stress påverkar hjärnan

Vad kan jag kontrollera och inte?

Nu vill museet bevara dina erfarenheter för framtidens forskare

Möt CORONA med hjälp av ACT

Självomhändertagande för psykoterapeuter under coronakrisen

Följ KBT Sverige på instagram:

 

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com-logga

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s

%d bloggare gillar detta: