FACE COVID finns nu också som animerad film. Det handlar om hur man kan förhålla sig till coronaviruset med hjälp av acceptance and commitment therapy.
Akronymen ‘FACE COVID’ är ett paket med praktiska steg för att respondera effektivt på Coronakrisen. Detta genom att använda principer från acceptance and commitment therapy (ACT).
F = Focus on what’s in your control – Fokusera på det som är inom din kontroll
A = Acknowledge your thoughts & feelings – Uppmärksamma dina tankar och känslor
C = Come back into your body – Kom tillbaka till din kropp
E = Engage in what you’re doing – Engagera dig i det du gör
C = Committed action – Engagerat handlande
O = Opening up – Öppna upp
V = Values – Värden eller värderingar
I = Identify resources – Identifiera resurser
D = Disinfect & distance – Desinficera och distansera dig socialt
I ett sjusidigt dokument skriftligt dokument går vi igenom respektive område. Läs mer om det här.
Se även: Psykosocialt stöd i coronatider
En översiktsbild med sådant du kan påverka och annat som är utanför din kontroll hittar du här.
⭕ Filmen FACE COVID hittar du här: FACE COVID YouTube med svensk text
Räkna tankar
Om du är stressad, har en massa tankar och har svårt att sortera och få stopp på dem så kan det hjälpa att räkna dem. Läs mer om det här
Jag har en tanke…
Besväras du av jobbiga, pockande, påträngande tankar som du har svårt att släppa? Finns det någon metod som kan fungera när det gäller att skapa distans och för att särskilja mellan tankar och hur det kanske egentligen är och dessutom kan skapa utrymme för att kunna tänka på annat? Läs mer om det här
Vad är värderingar eller värden i ACT?
✅ ACT-verktyget Choice Point 2.0 av Russ Harris
ACT-film om utvecklingen av människans sinne
Dokumentärer och informationsfilmer om psykisk ohälsa
Psykoterapeutisk, psykosocial och annan icke-farmakologisk behandling av PTSD
KBT Sverige på facebook: www.facebook.com/kbtsverige
KBT Sverige 