FEJSA CORONA MED HJÄLP AV ACT

coronalopsedel

Hur man på ett effektivt sätt kan respondera på Coronakrisen.

Akronymen ‘FACE COVID’ är ett paket med praktiska steg för att respondera effektivt på Coronakrisen. Detta genom att använda principer från acceptance and commitment therapy (ACT).

F = Focus on what’s in your control – Fokusera på det som är inom din kontroll

A = Acknowledge your thoughts & feelings – Uppmärksamma dina tankar och känslor

C = Come back into your body – Kom tillbaka till din kropp

E = Engage in what you’re doing – Engagera dig i det du gör

 

C = Committed action – Engagerat handlande

O = Opening up – Öppna upp

V = Values – Värden eller värderingar

I = Identify resources – Identifiera resurser

D = Disinfect & distance – Desinficera och distansera dig socialt

I ett sjusidigt dokument går vi igenom respektive område. Hoppas att dokumentet kan vara till hjälp för dig. Du kan dela det fritt i oförändrad form till de du tror kan finna det hjälpsamt.

Originaltexten till den engelska förlagan är skriven av läkaren och psykoterapeuten Russ Harris, författare till flera böcker om ACT, bland annat Lyckofällan. Översättning, tolkning och anpassning till svenska är gjord av Nicklas Lakso, socionom, leg. psykoterapeut, handledare och lärare i psykoterapi med tillstånd av Russ Harris.

Till Face covid på svenska (PDF)

 

Se även: Psykosocialt stöd i coronatider

En översiktsbild med sådant du kan påverka och annat som är utanför din kontroll hittar du här.

FACE COVID finns nu också som animerad film. Filmen är på engelska med tal av Russ Harris som också formulerat FACE COVID och finns här med svensk textning.

Läs mer om filmen FACE COVID

Att leva under Coronakrisen

Räkna tankar
Om du är stressad, har en massa tankar och har svårt att sortera och få stopp på dem så kan det hjälpa att räkna dem. Läs mer om det här

Jag har en tanke…
Besväras du av jobbiga, pockande, påträngande tankar som du har svårt att släppa? Finns det någon metod som kan fungera när det gäller att skapa distans och för att särskilja mellan tankar och hur det kanske egentligen är och dessutom kan skapa utrymme för att kunna tänka på annat? Läs mer om det här

Vad är värderingar eller värden i ACT?

✅ ACT-verktyget Choice Point 2.0 av Russ Harris

ACT-film om utvecklingen av människans sinne

Dokumentärer och informationsfilmer om psykisk ohälsa

Psykoterapeutisk, psykosocial och annan icke-farmakologisk behandling av PTSD

KBT Sverige på facebook:  www.facebook.com/kbtsverige

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s