Värderingar eller värden, på engelska values. Att tydliggöra dina värderingar för dig själv och att knyta an till dem är viktiga steg på vägen mot ett meningsfullt liv.
Dina värderingar ger dig riktlinjer i livet och motiverar dig att åstadkomma viktiga förändringar i livet. Att leva efter sina värderingar är att leva i värderad riktning.
För att få fatt på dina värderingar kan du ställa dig själv följande frågor:
Vad är viktigt för mig innerst inne?
Vilken sorts människa vill jag vara?
Vilken slags relationer vill jag bygga upp?
Om jag inte kämpade mot eller undvek det som skrämmer mig-vad skulle jag ägna min tid och energi åt?
Värderingar handlar om vad du vill göra och hur du vill göra det – inte om hur du vill känna.
Värderingar är en av grundprinciperna inom ACT. ACT bygger på sex principer som hjälper dig att utveckla ”psykologisk flexibilitet” som höjer livskvalitet. Ju större din psykologiska flexibilitet är desto bättre kan du hantera smärtsamma tankar och känslor. ACT-principerna och den psykologiska flexibiliteten åskådliggörs bland annat i hexaflexen.
Skrivet av: Nicklas Lakso, socionom och leg. psykoterapeut
Se även: Steven Hayes om ACT för OCD
Vad kan jag kontrollera och inte?
Hexaflex för psykologisk rigiditet
ACT-verktyget Choice Point 2.0 av Russ Harris är här
Utbildning: ACT inom fysioterapi och arbetsterapi
Russ Harris och Dennis Tirch om self-compassion och ACT
Kan du begreppet? Testa dig själv!
ACT-film: Radio jämmer och elände
Följ KBT Sverige på instagram:
KBT Sverige 