En samling övningar i medveten närvaro, självmedkänsla etc
Medveten om andningen: Andningsankaret: http://www.snorkel.se/vad-gora/minska-din-stress/mindfulness/
Medveten närvaro på stranden (3,41): http://www.stresscoachen.nu/gratis-mindfulnessovningar/
Medveten om kroppen: Kroppsscanning: http://www.snorkel.se/vad-gora/minska-din-stress/mindfulness/
Medveten om tankarna. En tanke är bara en tanke: http://www.snorkel.se/vad-gora/minska-din-stress/mindfulness/
Andrum: Lägga märke till tankar, känslor, förnimmelser: Välkomna det som pågår just nu i känslor och i sinnet och följa andningen. (5:59) http://cfms.se/bibliotek/ljudfiler/
Bara vara: Medvetenheten om vad som pågår här och nu utan att förändra. (5:32) http://www.stresscoachen.nu/gratis-mindfulnessovningar/
Tillgiven andning (core meditation) Compassion till sig själv. (16:58) http://cfms.se/bibliotek/ljudfiler/
Self-Compassion Break på engelska. Övning där de tre delarna av selfcompassion gås igenom. Att validera vad jag upplever under tiden som jag upplever det. Alla lider, lidande är en del av livet. Att vara snäll mot mig själv. (12:21) https://chrisgermer.com/meditations/
Kroppscanning kort (15:09) http://www.erstadiakoni.se/sv/sjukhus/Patient/Kliniker–avdelningar/Psykiatri/Oppenvard/ljudarkiv/
💗 Gilla KBT Sverige på Facebook
Följ KBT Sverige på instagram:
