Medvetna övningar

En samling övningar i medveten närvaro, självmedkänsla etc

 

Medveten om andningen: Andningsankaret: http://www.snorkel.se/vad-gora/minska-din-stress/mindfulness/

 

Medveten närvaro på stranden (3,41): http://www.stresscoachen.nu/gratis-mindfulnessovningar/

 

Medveten om kroppen: Kroppsscanning: http://www.snorkel.se/vad-gora/minska-din-stress/mindfulness/

 

Medveten om tankarna. En tanke är bara en tanke: http://www.snorkel.se/vad-gora/minska-din-stress/mindfulness/

 

Andrum: Lägga märke till tankar, känslor, förnimmelser: Välkomna det som pågår just nu i känslor och i sinnet och följa andningen. (5:59) http://cfms.se/bibliotek/ljudfiler/

 

Bara vara: Medvetenheten om vad som pågår här och nu utan att förändra. (5:32) http://www.stresscoachen.nu/gratis-mindfulnessovningar/

 

Tillgiven andning (core meditation) Compassion till sig själv. (16:58) http://cfms.se/bibliotek/ljudfiler/

 

Self-Compassion Break på engelska. Övning där de tre delarna av selfcompassion gås igenom. Att validera vad jag upplever under tiden som jag upplever det. Alla lider, lidande är en del av livet. Att vara snäll mot mig själv. (12:21) https://chrisgermer.com/meditations/

 

Kroppscanning kort (15:09) http://www.erstadiakoni.se/sv/sjukhus/Patient/Kliniker–avdelningar/Psykiatri/Oppenvard/ljudarkiv/

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

w

Ansluter till %s