Bli av med din ångest genom att sjunga den

Att sjunga tankarna kan vara till hjälp för att kunna ta sig loss från en situation där påfrestande tankarna har blivit till sanning.

20200320_202124

Att använda sig av att sjunga sina tankar för att försöka uppnå kognitiv defusion är inte något nytt för de flesta ACT-terapeuter. Det nya är att använda sig av appen Songify. Appen omvandlar de ord som man pratar in till sång. Sången blir sedan autotunad och musiksatt rapporterar tidningen the Atlantic. [1]

Uppdatering: Kostnadsfri föreläsning: ACT som gruppbehandling + Vad kan vi göra för att bli bättre som terapeuter och förbättra utfallet av psykoterapeutisk behandling?

Läckt intervju med en klinisk RFT-forskare

Hantering av stress med hjälp av ACT

Att leva under Coronakrisen

Följ KBT Sverige på instagram:

Här ett exempel på hur Songify kan användas.

ACT är en metod av tredje vågens KBT.

Att uppmärksamma och acceptera negativa tankar.

[2] Läs mer i the Atlantic

Kognitiv defusion: Jag har en tanke…

Hur uttalar man ordet ”ACT”?

Hexaflex för psykologisk rigiditet

Följ KBT Sverige på Facebook

Annons

5 reaktioner till “Bli av med din ångest genom att sjunga den”

  1. Pingback: Gå på konserter – få bättre hälsa?
  2. Pingback: Att musik inte räknas som en avdragsgill friskvårdsförmån visar att den nuvarande tolkningen av friskvårdsförmåner är föråldrad och att skattesubventionen missar målet
  3. Pingback: Hexaflex för psykologisk rigiditet – KBT Sverige
  4. Pingback: Räkna tankar – KBT Sverige
  5. Pingback: Att musik inte räknas som en avdragsgill friskvårdsförmån visar att den nuvarande tolkningen av friskvårdsförmåner är föråldrad och att skattesubventionen missar målet – KBT Sverige

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

Gravatar
WordPress.com-logga

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. ( Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. ( Logga ut /  Ändra )

Avbryt

Ansluter till %s

%d bloggare gillar detta: