Test: Är du på väg att bli utmattad?

Ju högre poäng du får desto större risk för utmattning.

20200320_201635

SMBM – Shirom Melamed Burnout Measure används ofta på stressmottagningar.

Här nedan beskrivs ett antal tillstånd som kan betyda att du är på väg in i ett utmattningstillstånd. Svara på de 14 frågorna och bedöm själv på en skala 1-7 i vilken mån du upplever dessa tillstånd under större delen av din dag – där 1 är nästan aldrig och 7 är nästan alltid.


1. Jag känner mig trött. 1 2 3 4 5 6 7

2. Det känns som om jag inte orkar gå till skolan på morgonen. 1 2 3 4 5 6 7


3. Jag känner mig fysiskt utmattad. 1 2 3 4 5 6 7


4. Jag känner att jag har fått nog. 1 2 3 4 5 6 7


5. Mina ”batterier” är ”uttömda”. 1 2 3 4 5 6 7


6. Jag känner mig utbränd. 1 2 3 4 5 6 7


7. Jag tänker långsamt. 1 2 3 4 5 6 7


8. Jag har svårt att koncentrera mig. 1 2 3 4 5 6 7


9. Jag har svårt att tänka klart. 1 2 3 4 5 6 7


10. Jag har svårt att fokusera mina
tankar. 1 2 3 4 5 6 7


11. Jag har svårt att tänka på
komplicerade saker. 1 2 3 4 5 6 7


12. Jag känner att jag har svårt att
uppmärksamma min familj och mina vänner 1 2 3 4 5 6 7


13. Jag känner att jag har svårt
att engagera mig känslomässigt i min
familj och mina vänner 1 2 3 4 5 6 7


14. Jag känner att jag har svårt att känna medkänsla med min familj och mina vänner 1 2 3 4 5 6 7

Frågorna 1,2,3,4,6 motsvarar fysisk trötthet

Frågorna 7,8,9,10,11 motsvarar mental trötthet

Frågorna 12,13,14 motsvarar emotionell trötthet

Ju högre poäng desto högre risk för utmattning.

Du kan räkna ut medelvärdet i varje delskala och även för alla frågor – ligger du på 4.0 i snitt är det dags att söka hjälp, patienter på Stressmottagningen ligger oftast över 5.0.

Ett annat test som brukar användas är KEDS. Läs mer om det här.

Relaterat: Nytt framgångsrikt behandlingsprogram för vårdpersonal som drabbas av utmattningssyndrom

Granskning av den sjuka stressen

Skogen är stresshormonernas värsta fiende

Ny serie om fyra unga kvinnor som alla blivit sjuka av stress

Risken för en medikalisering av normala livserfarenheter är uppenbar

Kan du begreppet? Testa dig själv.

13 reaktioner till “Test: Är du på väg att bli utmattad?”

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com-logga

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s

%d bloggare gillar detta: