Om du är stressad, har en massa tankar och har svårt att sortera och få stopp på dem så kan det hjälpa att räkna dem. Varje gång det poppar upp en ny tanke så räknar du den. Detta syftar till att ge perspektiv och tankeutrymme.
Se även Jag har en tanke…
Vad kan jag kontrollera och inte?
Bli av med din ångest genom att sjunga den
Vad är värderingar eller värden i ACT?
ACT-verktyget Choice Point 2.0 av Russ Harris är här
KBT Sverige 170218
KBT Sverige 