Jag har en tanke…

Besväras du av jobbiga, pockande, påträngande tankar som du har svårt att släppa? Finns det någon metod som kan fungera när det gäller att skapa distans och för att särskilja mellan tankar och hur det kanske egentligen är och dessutom kan skapa utrymme för att kunna tänka på annat? Ett sätt att hantera detta på kan vara att när tanken dyker upp så tänker du ”jag har en tanke punkt, punkt, punkt…”, därefter kan du tänka tanken. Nästa gång tanken dyker upp så tänker du åter ”jag har en tanke punkt, punkt, punkt…”. Ju mer du övar på detta desto bättre kommer du att bli på det.

jaghar

Följ KBT Sverige på Facebook

Relaterat:

Om Defusion; att separera från språket i sina tankar

Om att uppmärksamma och acceptera negativa tankar.

Se även: Vad är tredje vågens KBT?

Vad är tankefällor?

”Jag döpte min ångest till Clive och det förändrade mitt liv”

Struggling with internal hijackers?

Gratis självhjälpskurs i ACT

MÖT CORONA MED HJÄLP AV ACT

KBT Sverige 170218

5 reaktioner till “Jag har en tanke…”

  1. Pingback: Räkna tankar

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com-logga

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s

%d bloggare gillar detta: