Besväras du av jobbiga, pockande, påträngande tankar som du har svårt att släppa? Finns det någon metod som kan fungera när det gäller att skapa distans och för att särskilja mellan tankar och hur det kanske egentligen är och dessutom kan skapa utrymme för att kunna tänka på annat? Ett sätt att hantera detta på kan vara att när tanken dyker upp så tänker du ”jag har en tanke punkt, punkt, punkt…”, därefter kan du tänka tanken. Nästa gång tanken dyker upp så tänker du åter ”jag har en tanke punkt, punkt, punkt…”. Ju mer du övar på detta desto bättre kommer du att bli på det.
Följ KBT Sverige på Facebook
Relaterat:
Om Defusion; att separera från språket i sina tankar
Om att uppmärksamma och acceptera negativa tankar.
Se även: Vad är tredje vågens KBT?
”Jag döpte min ångest till Clive och det förändrade mitt liv”
Struggling with internal hijackers?
KBT Sverige 170218
KBT Sverige 
5 reaktioner till “Jag har en tanke…”