Maten som kan lindra depression.

Ett australiskt forskarteam har tittat på matens betydelse på depressioner.

Var tredje patient med medelsvår till svår depression fick lindring genom att äta en speciell kost. Det är dags att börja se dieter som en viktig självständig behandlingsmetod vid depression och ångest, säger Felice Jacka professor och forskningsledare vid Deakin-universitetets institution för nutritionspsykiatri i en artikel i SvD [1]. En hypotes som fått spridning på senare år är att depression i en del fall orsakas av kronisk inflammation som uppstår i tarmen. Vid en omläggning av kosten så minskar inflammationen vilket ger en antidepressiv effekt. Vilken kost handlar det då om? I studien behandlades undersökningspersonerna med medelhavskost. Deltagarna hade medelsvår till svår depression. Efter 12 veckor uppfyllde var tredje person kriterierna för lindring. Studien finns publicerad i BMC Medicine [2].

Se även: Vem ska föra patientjournal?

Så lite socker kan orsaka depression

Boken ”Peak : vetenskapen om att bli bättre på nästan allt : sanningen bakom 10 000-timmarsregeln”

Alternativa terapiformer

Medelhavsdiet kan skydda mot depression

Utmattad psykiatriker släpper bok med tips och råd

Bok om att jobba med känslor i KBT

Diet och depression har ett samband

[1] SvD 170211

[2] A randomised controlled trial of dietary improvement for adults with major depression (the ‘SMILES’ trial)

Läs även: Fysisk aktivitet lika effektivt som läkemedel eller kognitiv samtalsterapi (KBT) vid lindrig och måttlig depression?

Meditation påverkar din hjärna.

Annons

8 reaktioner till “Maten som kan lindra depression.”

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com-logga

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s

%d bloggare gillar detta: